Сегодня буду краткой, просто сделаю отчет по тарелочкам за вчера. В целом меню неплохое, если бы не одно картофельное «но»…
Осталось у меня картофельное пюре с воскресенья, чего только я с ним не делала, и ела на гарнир несколько раз, и запекала в конвертиках из лаваша, и все равно осталось.
Рука у меня не поднимается выбрасывать продукты, всегда доедаю до последнего, вот вроде и собака дома есть, отдай ей и не мучайся, а я все пытаюсь доесть или сообразить что-то.
На этот раз испекла в духовке лепешки из оставшегося картофельного пюре.
Само собой, калорийность высчитывать не стала, выбрала в приложении «картофельный хлеб».
Что я туда положила?
Кефир, яйцо, ложку рисовой муки, ложку кукурузной и горсть овсяной.
Получилось вкусно, особенно горячими лепешки с чаем пошли на ура. Делала их к завтраку. Порезала к ним сыр, колбасу и авокадо.
На перекус были мандарины.
На обед запеченное бедро, бурый рис и свежие овощи (огурец, помидор и пекинская капуста), да, еще маслины. Выпила чай с конфетами.
Никак не могу избавиться от привычки завершать обед десертом, даже если наелась, сладкого все равно хочется.
Кстати, мне тут вчера в комментариях писали, что я обманываю с расчетами, что одна конфета весит 13 гр.
Я ориентируюсь по своим весам, вот смотрите, в аккурат 10 гр, взвешивала несколько раз.
На полдник взбила творог со сметаной и замороженной клубникой.
Вернулась опять к пятиразовому питанию, не могу есть большими порциями, мне прямо тяжело после таких приемов пищи. Поэтому буду есть небольшими порциями и считать калории, у меня пока не очень хорошо получается планировать меню, но я учусь.
На ужин думала поесть отварную курицу с овощами, но мясо совсем не хотелось, тем более, что ужин был поздно, в восемь вечера.
Поэтому поела отварное яйцо и овощи, еще выпила чаю с картофельными лепешками. Это, конечно лишнее, но зато после них была сытость и не тянуло на сладкое.
По калориям вышло так:
Белок естественно добрать до 90 гр не получилось, потому что на ужин отказалась от курицы. А так вроде бы все ничего, кроме моих сомнительных картофельных лепех…
Стараюсь есть больше овощей и продолжаю считать калорий (мое меню на 1729 ккал)
Как гарантировано сорваться на еду вечером – просто недобирать белок в течение дня
Отчет по тарелочкам за выходные и по весу за прошлую неделю
Что важнее количество калорий или их качество?... Меню этого дня говорит само за себя
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира
