Любой страх появляется так: человек создает в своей голове какие-то свои ограничения, негативные оценки, свою беспомощность, несостоятельность, невозможность чего-то, неспособность, начинает это постоянно про себя о себе в своей голове прокручивать, проговаривать – и тем самым фиксируется, зацикливается на своих этих ограничениях, этих словах и мыслях и испытывает тревогу и страх от всего, что навыдумывал у себя в голове про неспособного себя.
Страх и тревога становится следствием того, что вы смотрите на мир из детской, беспомощной позиции. И представляете себя беспомощным в жизни и зависимым. А любые слова, наши мысли, как мы с вами уже знаем, либо возбуждают нервную систему, либо успокаивают. Все свои эмоциональные состояния вы создаете мыслями в своей голове.
И любые страхи – это преувеличенные и ограниченные взгляды на жизнь, на себя, других людей или отношения с ними. Вы себе накрутили это возбуждение до такой степени, что оно стало переизбыточным. Либо это мог сделать кто-то другой, находясь с вами рядом. Накрутил вам чувства и эмоции с помощью своих негативных мыслей и представлений.
Кто-то говорил: «Ты глупая, ты толстая!», – и ваше возбуждение постоянно повышалось. Или кто-то говорил, постоянно повторяя это: «У тебя ничего не получится, ты ничего не соображаешь, какую работу тебе не дашь, ты ничего не можешь сделать!», – и тем самым за вас в вашу голову встраивал эти мысли, эти негативные установки. И эти установки внутри у вас остаются. Вы продолжаете смотреть на себя как на беспомощного.
И здесь опять ваша ответственность – почему вы слушаете другого, ориентируетесь на другого человека. А не на себя самого? Потому что вы себя настоящего не знаете. Вы с ним никогда не встречались. Вы живёте только представлениями о себе.
Вы не своими мыслями живете о себе, какой (какая) вы есть по-настоящему, а живете-верите тем мыслям, что говорит другой. Почему вы забываете, что вы взрослый человек и можете всему в жизни научиться, чему захотите? Что все ресурсы для полноценной жизни у вас есть?
Таким образом вы сами создаёте свою зависимость от взглядов и мыслей про вас от других людей.
У вас нет опор на свою взрослую часть личности и взрослых способов жизни, и вы зависимы от оценок других людей, а не от своих собственных взглядов. Это называется внешний локус-контроль.
А вам нужен внутренний локус-контроль – когда вы понимаете себя, свои ценности, свои ориентиры, свои желания. И устраиваю свою жизнь так, как вам нужно на данный момент времени, чтобы жить самым лучшим способом. Также вы видите и свои недостатки и доращиваете себя и свою личность в этих сферах жизни и сторонах.
Как более конкретно сформировать у себя здоровое и полноценное мышление, внутренние опоры, здоровую самооценку, стать взрослой и счастливой личность, которая обладает высокой ценностью для себя и для других, подробно рассказываю на марафоне «Возвращение к себе 2024».
Люди могут наши некоторые способы поведения и взаимодействия оценивать как негативные. Если мы опираемся на мнение других людей, то мы можем попадать в иллюзию и терять ресурсы. Но при этом нужно видеть и понимать себя, адекватно себя оценивать, быть зрелым, принимать себя любого и с этим учиться жить самостоятельно. Когда человек знает свои ресурсы, то он может этими ресурсами пользоваться, и негативная оценка других людей при этом на него влиять не будет.
Поэтому страхи – это ваше собственное отношение к себе. Это преувеличенные эмоции, которые вы не выдерживаете. И вы начинаете бежать от этих эмоций – и это становится страхом. Например, в вас копится очень много гнева, вы его пугаетесь, не знаете, что с ним делать, начинаете бежать от своего чувства, убегать в действия, в отношения, от себя куда-то, от чувств в мысли. И это становится страхом. Бегство от перевозбудившейся эмоции, которую вы сами создали собственными руками.
Все свои страхи вы создали самостоятельно и только самостоятельно можете их убрать, научиться успокаивать свои чувства и эмоции.
Как это делать, как этому научиться, как выравнивать баланс в своей жизни, я рассказываю на марафоне «Возвращение к себе 2024».
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин
Все подробности о моих консультациях и курсах и запись на них здесь:
