После 30-и вам помогут только “уколы красоты”!
Слышали об этом? Я тоже слышала, вот только полностью не согласна! И сегодня я расскажу, как сохранить молодость и красоту без инъекций.
Правда про коллаген
Коллаген — это белок в нашем организме, который считается «строительным материалом» для костей, сухожилий, мышц, соединительных тканей и составляет около 25–35% от всего объема белка в организме.
Но в том количестве, которое необходимо нашему организму, коллаген синтезируется только до 25 лет. А потом - все… Ну не сразу, конечно, а с каждым годом его количество уменьшается на 1 %.
В целом это печально… Но я знаю, как сохранить молодость и здоровье без “уколов красоты” и лекарств. О том, как это сделать, рассказываю на своем мастер-классе “3 элемента женского здоровья и ресурса”
Нажмите на ссылку https://yogaroggelin-school.ru/mlp_club?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts
Вообще название “коллаген” происходит от греческого слова kolla - «клей». Потому что самую основную, самую главную его функцию в нашем организме можно сравнить именно с клеем: молекулы коллагена образуют длинные тонкие белковые волокна — фибриллы, которые служат для скрепления клеток. Они как бы связывают наш организм в единое целое и как пружины дают возможность тканям выдерживать растяжение, но и не склеиваться друг с другом.
Но проблема в том, что волокна коллагена очень нестойкие и разрушаются из-за нескольких факторов:
- ультрафиолета
- резкого перепада температур
- стресса
- гормональных колебаний
- употребления сахара и быстрых углеводов;
- курения, алкоголя
И если в юности наш организм еще способен заполнить участки разрушенных волокон, то с возрастом, а точнее, уже после 30, мы резко начинаем испытывать его дефицит
Первые звоночки
Есть 4 основных признака, которые говорят о дефиците коллагена:
- Снижение тургора кожи, лицо теряет свою естественную полноту: под глазами появляются впадины, щеки становятся плоскими и опускаются, появляются брыли. То есть, лицо как будто “плывет” вниз.
- Появляются морщины. А если при дефиците коллагена мы еще и воды мало пьем, то подключается обезвоживание и морщины постепенно превращаются в глубокие заломы, которые уже ничем не исправить.
- Волосы становятся тонкими, ломкими, тусклыми, сильно выпадают, а концы ужасно секутся. Ногти тоже ломаются и слоятся.
- Боль в суставах. Коллаген обеспечивает прочность и эластичность хрящевой ткани суставов. Если его не хватает - хрящ истончается, нарушается соответствие форм суставных поверхностей, развивается остеоартрит.
Если есть хотя бы 2 из этих симптомов - можно говорить о дефиците коллагена.
И что теперь?
Восполнить дефицит коллагена и сохранить молодость и здоровье можно с помощью нескольких шагов.
1. Питание
Прежде всего - нужно отказаться от сахара потому что он разрушает молекулы коллагена. Сахар вызывает их кристаллизацию из-за чего наша кожа теряет способность растягиваться. Постепенно это приводит к образованию морщин.
И второе - каждый день нужно включать в свой рацион продукты, богатые этим «белком молодости»:
- костный бульон
- яичные белки
- курица и говядина
- рыба и морепродукты
Кроме этого, для синтеза коллагена в организме нужны: цинк, селен, медь, кремний, сера, витамины А, Д, Е.
Но просто пить коллаген не имеет смысла. Для усвоения коллагена огромную роль играет работа ЖКТ. И если, к примеру, у человека пониженная кислотность желудочного сока то он будет коллаген плохо усваивать, неважно – он будет из продуктов или в виде добавки. И здесь нужно понимать: если у вас большие дефициты белка в организме, то организм сначала закроет все свои нужны (залечит слизистые ЖКТ, улучшит работу печени, восстановит иммунитет, работу щитовидной железы и т.д.) и только потом уже приступит к улучшению волос, ногтей и кожи.
2. Добавки
На самом деле есть много разных добавок и в аптеках, и в супермаркетах и я пробовала разные коллагены. Но самый лучший, который действительно дает эффект и который приятно пить (потому что обычно это очень противная субстанция и мне приходилось пить через силу) - это коллаген от Дотерра, в его состав входит 9 видов коллагена. И усваивается он в 12 раз лучше, чем другие коллагены, которые есть на рынке. Представляете?
Его как только его выпиваешь - у тебя моментально прилив энергии и просто море сил! Сразу хочется просто кучу дел переделать. И кожа начинает буквально сиять, становится подтянутой и упругой.
3. Йога практики
Биомеханически правильные движения не дают нашим мышцам и суставам затвердеть, закостенеть. Раньше мне казалось, что проблемы с коленями бывают только у пожилых. Но на самом деле эта проблема очень “помолодела” и ко мне с ней обращались даже 40-45-летние женщины. Причем мази, крема, уколы - все это помогает на несколько дней, а потом боль возвращалась снова.
И еще один важный фактор, который влияет на количество коллагена - это сон.
Продолжительный и качественный ночной сон (когда вы ложитесь не позднее 22-23 и спите не меньше 8 часов) каждый раз восполняет потерю коллагена, который необходим всем тканям нашего тела.
А если вы каждый день ложитесь после полуночи и не высыпаетесь - этот естественный механизм перестает работать и ваша кожа, молодость и здоровье увядают. Поэтому полноценный сон - это не роскошь, а способ сохранить молодость и красоту.
О том, как грамотно выстроить режим, чтобы наладить сон и всегда быть в правильном женском состоянии легкости и благости - рассказываю на своем мастер-классе “3 элемента женского здоровья и ресурса”
Нажмите на ссылку https://yogaroggelin-school.ru/mlp_club?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts
Благодарю, что дочитали до конца!
