Спойлер: станете раздражительным и будете больше есть
Мы все время от времени не спим по ночам и причины этому могут быть совершенно разные. Кому-то спать мешает малыш, у которого режутся зубки, кому-то — работа, а другие просто хорошо проводят вечер выходного дня, плавно перетекающий в утро.
Но всех этих людей объединяет одно — то, как отсутствие сна влияет на здоровье их организма. Рассказываем, что будет, если не спать всю ночь.
Как бессонная ночь влияет на организм
Сон необходим каждому, потому что именно во сне происходят важнейшие для организма процессы. Во сне мы накапливаем энергию, так необходимую нам во время бодрствования. Также именно во сне наш мозг анализирует полученную за день информацию, решая, что заслуживает того, чтобы попасть в долговременную память, а что можно со спокойной душой забыть.
Если человек не спит больше суток — а именно это и происходит, когда мы пропускаем одну ночь сна — он довольно быстро начинает замечать последствия своего поступка. Некоторые процессы в организме замедляются.
Например, при недостатке сна может понижаться температура тела. Также вниз ползут показатели гормонов стресса — кортизола и адреналина, и инсулина — что, в свою очередь, приводит к повышению уровня сахара.
Тело чувствует себя как после изнурительной работы — мышцы напряжены и болят. Увеличивается раздражительность, снижается концентрация и креативность, могут возникать проблемы с координацией. Нарушается аппетит — без достаточного количества сна постоянно хочется есть, причем довольно жирную пищу, что приводит к набору веса.
Также ученые пришли к выводу, что каждая ночь без сна приближает нас к деменции: продолжительность сна менее семи часов приводит к повышению уровня тау-белка. Он ответственен за сборку микротрубочек — внутренних структур клетки, которые участвуют в ее делении. Если тау-белка слишком много, это приводит к образованию нейрофибриллярных клубков, считающихся признаком болезни Альцгеймера.
