К сожалению крепкий и полноценный сон, после рождения малыша, достается далеко не всем. Уход за ребенком всегда требует от матери предельной концентрации сил, особенно в первый год жизни ребенка. Психологи выделяют одним из самых сложных испытаний невозможность полноценно выспаться ночью. Малыши могут трудно засыпать и часто просыпаться по различным причинам.
В первую очередь необходимо наладить режим сна ребенка. Многие молодые родители имеют заблуждение, что ночное бодрствование вместе с ребенком распространенное явление и ничего с этим сделать нельзя. Но имеется несколько приемов, которые помогут наладить режим сна. О них можно узнать из различных форумов для мам или проконсультироваться у педиатра.
Старайтесь не упускать возможности поспать вместе с малышом. Некоторые родители при появлении первой свободной минуты тут же бросаются делать множество дел. Но стоит понимать, что всех дел не переделать, ведь детский сон очень хрупкий и ребенок может проснуться в любой момент. Поэтому попробуйте научиться отдыхать вместе. Не обязательно спать по времени столько же, сколько и малыш, но 40-60 минут придадут вам бодрости, поднимут настроение и стимулируют желание заняться домашними делами.
Во-вторых, не недооценивайте дневной сон. Иногда переутомление молодой мамы доходит до такой степени, что она не в состоянии заснуть. Казалось бы, ничто ей не мешает: папа гуляет с ребенком на улице или бабушка забрала малыша к себе на выходные, ребенок крепко спит в своей коляске на балконе – спи, отдыхай! Но сон куда-то уходит, появляются разные мысли: надо и то, и другое, и третье. Постарайтесь расслабиться, не думайте о том, что сейчас заснете. Вам нужно просто полежать в тишине, выпрямить спину, дать отдохнуть рукам. Если же время идет (полчаса – сорок минут), но сна так и нет, то тогда вставайте, в покое выпейте чашечку чаю или кофе, послушайте спокойную музыку. Релаксация пойдет вам на пользу, вы почувствуете себя отдохнувшей.
И в заключении, позаботьтесь о качестве своего сна. Как правило, молодые мамы, особенно в первые месяцы появления малыша засыпают как только оказываются в горизонтальном положении. Переутомление может привести к тому, что даже при сильном желании выспаться не получается уснуть. Чтобы улучшить качество сна, перед тем как лечь проветрите комнату, послушайте спокойную музыку, взбейте подушки и займите максимально удобную позу для вас. Также не рекомендуется пить кофе или крепкий чай за пару часов для сна.
Беременны или восстанавливайтесь после родов? Кормите грудью? Бандажи и белье для кормления ФЭСТ выбирают тысячи мам, ведь оно рекомендовано Российским-обществом акушеров-гинекологов.
Перейти в каталог товаров можно здесь.
С нами беременность в радость
