Психиатр, психотерапевт медицинского центра «Парацельс» Владимир Шкурко рассказал «Газете.Ru» как сохранить психическое здоровье во время предновогодней суеты.
Первый совет от специалиста – заранее позаботиться о подарках. Лучше всего напрямую спросить у родных и близких, чего бы им хотелось, даже если вам кажется, что это снижает ощущение волшебства.
— Разделите подготовку на несколько дней между всеми участниками торжества, подумайте, кто будет готовить, кто возьмется украшать помещение, кто – отвечать за фейерверк. Может быть, стоит заказать еду в ресторане, или встретить там и Новый год, или же заказать клининг, чтобы не убирать квартиру и не мыть горы посуды, – предлагает он.
В предновогодней суете стоит взять небольшую паузу и задать себе вопрос, насколько реалистично выполнить все, что вы задумали. По словам Шкурко, мы часто ставим перед собой непосильные задачи, а потом расстраиваемся, что их не выполнили.
Чтобы не упустить ничего важного, лучше составить список дел.
— Зафиксированный план считается наиболее эффективным. Он будет являться неким напоминанием, в любой момент вы сможете к нему обратиться, чтобы ничего не забыть. Не стоит вгонять себя в рамки, которые навязаны стереотипами, – говорит эксперт.
Необходимо уметь делать паузу, даже когда кажется, что дела навалились со всех сторон и нужно срочно их переделать. Не нужно взваливать на себя всю подготовку к Новому году, часть дел можно и нужно делегировать. Распределите нагрузку в предновогодние недели равномерно, и в первую очередь сосредоточьтесь на главных вопросах, а второстепенные оставьте на потом. Возможно, вы не успеете всего, но это и не страшно. Часть дел можно оставить на январские каникулы. Также эксперт советует подбадривать себя в тяжелые периоды, например, можно устроить себе небольшой отдых еще до праздника.
— Поднимите себе настроение. Нередко суматоха влияет на общее состояние, не стоит забывать, с какими эмоциями вы дойдете до самого праздника. Стресс способен закрыть собой всю радость торжества, а 31 декабря уже совсем ничего не будет хотеться. Большой ошибкой является мнение, что позволить себе отдохнуть, когда список дел не выполнен – невозможно. Что-то вроде «гештальт закрыть». Современные возможности говорят об обратном. Уделите себе время: посетите салон красоты, сходите на сеанс расслабляющего массажа, займитесь спортом, – посоветовал специалист.
И последний совет – отмечайте праздник так, как вы этого хотите, при этом старайтесь наслаждаться теми обстоятельствами, которые у вас есть в данный момент.
— Если по каким-то причинам вы не нашли где провести праздник, попробуйте отметить его импровизированно. Можно отправиться в спонтанное путешествие или встретить бой курантов под мягким пледом. Новогоднюю суету человек создает вокруг себя сам. Большие ожидания от праздника порой могут принести немалые разочарования. А готовность встретить этот праздник ярко и весело дает внутреннее расслабление и немного волшебства. Вы самый ценный ресурс, поэтому относитесь к себе бережно. Нас воспитывали по программе: «чтобы получить подарок (отпуск, отдых), нужно усердно работать и как следует устать». Многие неосознанно доводят себя до состояния истощения многочасовой «нарезкой салатов», генеральной уборкой квартиры. Позвольте себе праздник, позвольте себе быть неидеальным, не стремитесь сделать все на «пять», – подытожил психиатр.
