Пульс — это ритмические колебания артериальных стенок, вызванные сердечными сокращениями❤️
Пульсовой диапазон отражает различные физиологические состояния организма. 💪
Вот несколько основных пульсовых диапазонов и то, за что они отвечают:👀
1 Пульс в состоянии покоя (60-100 ударов в минуту у взрослых): Данный пульсовой диапазон указывает на общее состояние сердечно-сосудистой системы. Нормальный пульс у взрослых в покое составляет от 60 до 100 ударов в минуту, однако индивидуальные особенности могут варьироваться.😴
2 Зона жиросжигания (от 60% до 70% от максимального пульса): В этом диапазоне происходит наиболее эффективное жиросжигание. Тренировки в этой зоне способствуют улучшению выносливости и уменьшению жировых запасов.🔥
3 Аэробная зона (от 70% до 80% от максимального пульса): Тренировки в этой зоне улучшают выносливость и способствуют улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы.✨
4 Анаэробная зона (от 80% до 90% от максимального пульса): Этот диапазон используется для тренировок высокой интенсивности и способствует увеличению силы, скорости и мощности.⚡️
5 Максимальный пульс (100%): Максимальный пульс представляет собой максимальное количество сердечных сокращений в минуту, которое может достигнуть ваше сердце во время физической активности. Он оценивается с учетом возраста, исходя из формулы 220 минус возраст (однако эта формула может иметь индивидуальные отклонения).☄️
Понимание пульсовых диапазонов помогает при планировании и проведении тренировок, а также при оценке физического состояния сердечно-сосудистой системы. ❤️
