Всем привет!
Сегодня поговорим о том, что разрушает печень и каким образом состояние печени влияет на вес, самочувствие и физическую форму.
Если живот становится все более заметным, это может быть в числе прочего признаком скопления жира в печени.
Жировой гепатоз уже давно стал глобальной проблемой здравоохранения, но решать ее радикально никто не собирается, потому что в этом случае первым делом придется пересмотреть подходы к лечению и профилактике абсолютно всех распространенных заболеваний, включая ОРВИ.
Дело в том, что, пока не заговорят об осознанном выборе, ситуация не сдвинется с мертвой точки.
Позволю себе процитировать недавний комментарий читательницы:
«Эндокринолог ничего не сказала о питании, кроме того, что булок надо поменьше есть».
Знаете, «стараться» - не значит «делать». Это значит «не делать».
А «поменьше» - не значит вообще ничего.
Такой совет не может дать результата.
Нужна четкость. Нужны правильные формулировки. Нужны обоснования, почему врачом предписано именно то-то и то-то.
Нормальная талия – это ежедневный выбор.
Печень без гепатоза – тоже.
Естественный путь оздоровления печени – это вовсе не отказ от терапии и использование всяких «народных» средств вроде чисток, недельных голоданий и расторопши.
Но люди настолько увлечены понятием волшебной таблетки, что просто переключаются с аллопатии на фитотерапию.
Итог-то тот же, как вы понимаете. И даже хуже.
И вот как объяснить, что гепатоз лечится только подходом?
Как объяснить, что большой живот – это процентах в 90 случаев и ожирение печени, и метаболический синдром, а никакая не «яблочная генетика»?
Сегодня коротко пройдемся по ловушкам, которые подстерегают печень практически каждый день.
Они тем и коварны, что являются для нас привычкой, естественной ситуацией, факторами, формирующими реальность.
Помните же, да, один жестокий, но знаковый эксперимент?
Люблю приводить его в пример.
Бессердечные ученые. Лягушки-неудачницы. Две емкости с водой. В одной горячая вода, почти кипяток, в другой пока холодная, но нагреваемая на медленном огне.
- Одну лягушку бросают в кипяток, она всеми рецепторами мгновенно считывает опасность и даже не успевает толком погрузиться в воду - делает мощный рывок, выпрыгивает и тем самым спасает свою жизнь.
- Другая наслаждается купанием в приятно, неспешно теплеющей водичке до тех пор, пока температура не станет критической и не убьет бедолагу. Медленно, но верно.
Современный рацион питания, наше отношение к подвижности и к качеству пищи – не второй ли случай?
Как по мне - он самый. "Вкусняшки", вечное расслабление на диване, автоматизмы пищевые и ментальные.
Жизнь то в напряжении (на работе), то в приятном сне и ублажении вкусовых и прочих рецепторов (в минуты досуга).
А вода-то незаметно нагревается, доходя до критической точки.
И эта точка является точкой невозврата не только физически.
Я даже не могу определить, что опаснее – системные сбои в организме или железобетонные привычки, сценарии в голове, которые привели к этим сбоям.
Читаю комментарии воинствующих и все больше склоняюсь ко второму. Изменения = угроза.
Все же верю, что, раз многие люди смогли обратить порочные процессы как в голове, так и в теле вспять, смогут и другие.
Это не осуждение, как может подумать тот, кто меня плохо знает.
Это пожелание посмотреть на ситуацию, на себя под другим углом.
Видение – это сценарий. Сценарий – это воплощение. Воплощение - это ментальность. А ментальность находит отражение и в психике, и в физиологии.
Начинать надо с видения. А там дойдем и до физиологии. Скачок сделать не получится - только шаги.
А теперь перейдем к теме.
Согласно данным ВОЗ за 2016 год, сотни миллионов людей во всем мире страдают ожирением.
Избыточный вес есть у 41 миллиона детей до 5 лет (!) и 340 миллионов детей и подростков.
Эти показатели тесно связаны с проблемой ожирения печени, которые, как это ни чудовищно звучит, касаются каждого 4-го жителя нашей планеты.
Цифры выразительнее, чем эмоции, правда?
Факторы, приводящие к ожирению печени:
- Неправильный выбор продуктов – белая мука, сладкое, искусственные компоненты питания.
- Избыток калорий из жиров и углеводов, дефицит белка и клетчатки.
- Привычка к употреблению рафинированных растительных масел и трансжиров.
- Гиподинамия.
- Очень много фруктозы.
- Токсичность не только в пище, но и в окружающей среде.
- Алкоголь.
- Чрезмерное потребление лекарств.
1. Избыток фруктозы.
Основной причиной ожирения печени, не связанной с употреблением алкоголя, является активное потребление нашими современниками фруктозы.
Когда большое количество рафинада в пище сочетается с обилием некачественных жиров, воспалительное воздействие такого меню на печень и общий обмен веществ становится драматическим.
Фруктоза — это простой сахар, который содержится в рафинированном сахаре, сиропах, нектарах, фруктах, сухофруктах и меде.
Сахароза – это привычный нам столовый сахар, состоящий из фруктозы и глюкозы.
Хуже, чем большая концентрация в еде такого сахара, для печени ничего нет.
2. Дефициты ключевых питательных веществ.
Еда, бедная питательными веществами, тоже способствует накоплению жира в печени.
Пищевая промышленность и официальная диетология оставили наших современников без метионина и холина.
Метионина чаще всего не хватает на жестких диетах или при употреблении исключительно растительной пищи. Слава Богу, у моих читателей этого перекоса нет.
Источники холина тоже по большей части белковые – яйца и субпродукты, птица, мясо и рыба. Тут у нас с вами тоже все отлично.
3. «Вялая» щитовидная железа.
Как это ни странно, и неполадки в работе щитовидной железы способствуют развитию ожирения печени.
Печень – это основная зона активации гормонов щитовидной железы.
Скопившийся жир делает печень слабой и нефункциональной, что, в свою очередь, не позволяет реализовываться гормонам и подавляет функцию щитовидной железы.
А уставшая щитовидная замирает, снижая метаболизм, что лишает печень даже малого шанса избавиться от жира.
Вот такой замкнутый круг.
4. Рафинированные растительные масла и трансжиры.
Недавние исследования на животных показали, что питание с высоким содержанием жиров и особенно рафинированного растительного масла вызывает повышение холестерина, воспалительные реакции, повреждение митохондрий и скопление жира в клетках печени.
Метаболическая деятельность в клетках печени блокируется.
В других материалах мы поговорим об алкоголе, лекарствах, стимуляторах, воспалительных ситуациях в кишечнике и других условиях, которые заставляют печень работать в состоянии тяжелейшего стресса.
Беда в том, что чем слабее печень, тем больше у человека жира и тем труднее его сбросить.
Признак такого нарушения - локализация жира в области живота.
А хорошая новость в том, что регулярность и последовательность приводят к результату в любом случае.
- Да, живот уходит "с боем".
- Да, анализы не сразу приходят в норму.
- Да, иногда хочется опустить руки и вернуться к прежним уютным привычкам.
Но давайте вспомним пример Стивена Кинга.
Будучи подростком, он писал рассказы и отправлял их в издательства. Ему приходили вежливые отказы. Кинг вбил в стену на чердаке гвоздь и начал вешать на него полученные отказы. В какой-то момент гвоздь не выдержал тяжести и вывалился из стены. Юный писатель укрепил на стене плотницкий костыль и продолжил упорно заполнять его отказами. Спустя два года костыль был заполнен, но рассказ "Ночь тигра" получил одобрение от издателя. Этот рассказ даже не был напечатан, но все же Стивен Кинг стал тем, кого мы знаем сейчас.
Вывод напрашивается.
Вы можете очень долго не видеть результата, но если вы не бросите, то нечто мощное, что зреет в вас при регулярных многолетних усилиях, в какой-то момент пробьет бетон.
Не сдавайтесь.
Всем отличного дня!
Нужна помощь в похудении, составлении здорового рациона или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Поддержать мой канал вы можете здесь:
©Дарья Nice&Easy Савельева. 12.12.2023
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
