Важно понять: стресс – это комплекс реакций, которые необходимы для выживания (адаптации) организма в чрезвычайных условиях.
Соответственно, стресс – это про нашу личную реакцию на событие, ведь на одно и то же происшествие каждый человек реагирует по-своему. Один заплачет, другой рассмеется, третий наорет. И у каждого свой пороговый уровень стресса. Это нормально.
Здесь ещё важно уточнить: ученые доказали, что для организма и сильное негативное событие, и сильное позитивное событие – стресс. Переводя на человеческий язык и свадьба, и рождение ребенка, и потеря близкого человека – всё стресс.
Стресс бывает краткосрочный и хронический. За адаптацию организма к нему отвечают надпочечники, которые вырабатывают ключевые гормоны стресса: кортизол, ДГЭА, адреналин.
Кортизол подготавливает организм к реакции бей-или-беги, мобилизует все системы организма для ответа на раздражитель. Помогает ясно мыслить, обостряет память, повышает скорость реакции, участвует в обеспечении энергией.
ДГЭА балансирует действие кортизола.
Заветная стрессоустойчивость обеспечивается за счет превалирования ДГЭА над кортизолом. В норме кортизол компенсируется ДГЭА и мы выходим из стресса. Но при длительном стрессе, когда всегда повышена выработка кортизола, ДГЭА постепенно снижается и организм не может компенсировать стресс. Итог – истощение организма на всех уровнях.
Стресс и нервная система.
Возникают умственные нарушения и гибель нервных клеток.
Стресс и пищеварение.
Ухудшается кровоток к желудочно-кишечному тракту, активируется симпатическая нервная система и угнетается парасимпатическая (та, которая обеспечивает качественное пищеварение). Как следствие: плохая сократимость желчного пузыря, слабое выделение пищеварительных ферментов, нарушается рН желудка, снижается моторика кишечника. Итог: пищеварение замедляется и еда некачественно переваривается.
Стресс и обмены.
Происходит распад белков, разрушение мышечной ткани, накопление жировой ткани. Кортизол высвобождает глюкозу, но она не может зайти внутрь клеток – повышается глюкоза крови.
Стресс и сон.
Плохое засыпание вечером, тяжело проснуться утром. Пробуждение в 4-5ч и сложно после заснуть. Ночные мочеиспускания, так как кортизол повышает глюкозу. Ночные кошмары, если повышается адреналин.
Признак кортизольного ночного пробуждения: человек просыпается с ясной головой и мыслями, затем сложно снова уснуть.
При сильном истощении ДГЭА и кортизола, организм повышает выработку адреналина (для повышения сахара крови).
Принаки адреналового ночного пробуждения: холодный пот, частое сердцебиение, кошмары, ночная бодрость и дневная сонливость.
Выделяют 4 стадии синдрома усталых надпочечников.
1. Тревога – стойко повышается кортизол.
2. Сопротивление – кортизол снижается утром и повышается вечером (в норме – наоборот).
3. Истощение надпочечников и организма – стойкое снижение кортизола.
4. Крайнее истощение.
Как диагностировать Синдром усталых надпочечников (СУН)?
1. Сдать слюну на кортизол и ДГЭА.
2. Домашний зрачковый тест.
В темной комнате перед зеркалом (звучит заманчиво, не правда ли?) посветите фонариком на зрачок. В норме он должен сузиться. При СУН он будет быстро сужаться и расширяться, не сможет выбрать какое-то одно состояние.
3. Домашний тест по давлению.
Сначала измерить давление лёжа, затем стоя. В норме давление, измеренное стоя – выше. Но если у вас есть СУН, то давление резко снизится.
Если вы обнаружили у себя хоть один из перечисленных признаков и тем более подтвердили разными методами диагностики – срочно обращайтесь к врачу. Промедление может быть чревато.
Автор статьи: врач-кардиолог, интегративный и клинический нутрициолог Татьяна Дворцова.
Мои соц. сети:
Телеграм: https://t.me/proserdce_Dvorcova
Записаться на консультацию: https://nutricardio.ru/
