Ученые из Университета Монаша в Мельбурне обнаружили, что люди, которые ложатся спать в разное время, на 53% больше рискуют столкнуться со старческим слабоумием, чем те, кто придерживается режима сна.
Издание Daily Mail сообщает, что ученые призывают людей беречь здоровье своего мозга. Один из способов – ложиться и вставать в одно и то же время. Исследователь Мэтью Пейс советует не пренебрегать гигиеной сна.
Многие знают, что для здорового сна человеку необходимо от 7 до 9 часов, однако мало кто задумывается о графике и его добросовестном соблюдении.
Результаты, полученные в ходе исследования, опубликованы в журнале Neurology. Для проведения эксперимента были собраны данные 88 000 британцев в возрасте около 62 лет. За добровольцами наблюдали на протяжении 7 лет. На запястье у каждого было специальное устройство, фиксирующее цикл сна.
Выяснилось, что у людей, которые ложатся спать и встают в одно и то же время каждый день, индекс регулярности сна равен 100. А у тех, кто не соблюдает режим сна, индекс нулевой. Более того, у 480 участников эксперимента развилась деменция. Ученые обнаружили, что среди них были в основном те, кто спал нерегулярно.
