«Храп» - как много в этом звуке… Он причиняет кучу неудобств, а иногда даже разрушает отношения. Ведь как можно наслаждаться жизнью, когда хронически не высыпаешься? В этой статье разберемся, почему мужчины храпят чаще, чем женщины и что с этим делать.
Почему мужчины отрицают, что храпят
Чисто физически все просто: храп - это звук, возникающий во время сна при вибрации мягких тканей в верхних дыхательных путях. Возникает он, потому что воздух проходит через узкий дыхательный просвет. Но психологически людям сложно принять, что они храпят, тем более, что это происходит только в бессознательном состоянии, а, стоит начать просыпаться, храп сразу прекращается.
Кроме того, часто храп – это признак возрастных изменений, лишнего веса или каких-то других проблем со здоровьем, а мужчины очень неохотно признаются даже самим себе в таких уязвимостях.
Проблемы из-за храпа
Очень часто проблемы в семье начинаются не из-за непосредственно храпа, а из-за того, что один из супругов просто не верит, что он сильно храпит и мешает спать. В таком случае он считает обвинения в храпе надуманными придирками и агрессивно на них реагирует. А также и на все предпринятые супругой попытки как-то решить ситуацию, например, на покупку беруш. Предложение же сна в разных спальнях очень часто вообще вызывает бурю негодований и сомнения в чувствах партнера.
Почему мужчины храпят чаще женщин
По статистике среди мужчин это явление действительно распространено чаще. Возможных причин этому очень много.
- Анатомия. Мужчины крупнее и у них более широкая глотка и гортань, что способствует вибрациям, вызывающим храп.
- Ожирение. Увеличение массы тела в области шеи сжимает дыхательные пути.
- Алкоголь. Как и многие седативные препараты, он понижает мышечный тонус в области гортани и способствует храпу.
- Усталость и стресс. Мужчины чаще чем женщины зарабатывают физическим трудом, перерабатывают и испытывают стресс.
- Позы сна. Мужчины чаще предпочитают спать на спине, а это способствует храпу.
- Курение. Мужчины больше курят (по статистике от 2020 года в мире курят 36,7% мужчин и 7,8% женщин). Курение раздражает ткани в дыхательных путях, что может вызвать храп.
Что делать, если мужчина храпит
Как не храпеть во сне интересует многих мужчин, а еще больше этот вопрос интересует их жен, ведь самому храпящему мужчине эти звуки не мешают.
Так что самое главное для человека, это осознать проблему. Признав, что вы храпите, можно предпринять несколько не очень сложных действий, например:
- купить беруши для жены;
- приучиться спать на боку;
- спать раздельно;
- ограничить употребление алкоголя и успокоительных препаратов перед сном;
- похудеть;
- приподнять изголовье кровати;
- подобрать правильную подушку;
- поддерживать нормальную влажность в помещении, где спите.
Конечно, это не все способы как справиться с храпом, но наиболее популярные из них. Если вы чувствуете, что храп существенно вредит вам, и ничего от этого не спасает, то стоит проконсультироваться с профильным врачом, так как причинами внезапной склонности к храпу могут быть и заболевания.
Если вам понравилась статья, поддержите автора подпиской или лайком.