122,5 тыс подписчиков

Что такое самооценка в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

30 ноября 202330 ноя 2023

1 мин

Что такое самооценка в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

Самооценка - это уровень осведомленности о том, какой я. И в КПТ это понятие очень интересное.

Большинство людей думает, что оно включает в себя только идею о том, что я недооцениваю свою ценность. А на самом деле самооценка складывается из трех шкал.

1. Шкала ценности

когда мы недооцениваем себя - у нас глубинное представление о себе, как о НИКЧЕМНОМ - я хуже других

2. Шкала привлекательности

когда мы думаем, что нужны другим только, если я красивый, умный, всем помогаю и просто такой, какой я есть - точно не нравлюсь – я не нужен

3. Шкала эффективности

когда мы считаем себя неспособными людьми, что не справимся, не можем чего-то достичь – я слабый

Все проблемы, которые мы имеем в жизни, начиная от проблем

в отношениях
отсутствие роста в карьере
желание всем угождать
зажоры
алкоголь
заканчивая психосоматикой

это проседание по той или иной шкале

Как формируется низкая самооценка?

Наши родители ничего не знали про психологию и предъявляли требования к своим детям не по возрасту, например:

быстро повторить какое-то действие
постоять, подождать у магазина и не уйти
сразу не есть самое вкусное со стола

То есть родитель требовали применить самоконтроль, который только к 7 годам нормально формироваться начинает, а с ребенка уже с 3-5 лет этого ожидали.

В итоге формируется проседание по шкале “я эффективный”.

Также нам говорили, что нужно