На работе проблемы, сын пришел с двойкой, а тут еще этот м*дак на дороге подрезал. Стоооп. Дышите. Медленно и глубоко. Чтобы пережить эмоцию в моменте.
Конечно, это не техника, которая помогает справиться с напряжением. О ней - дальше.
Ситуация прошла, эмоции промелькнули, а напряжение в теле осталось. К вечеру и шея болит, и в спине усталость, и глаза уже не видят. Зажимы в теле - результат ваших эмоций.
Когда немного расслабитесь, обалдеете - как ваше тело столько лет жило в состоянии вечного напряжения? И как прекрасно давно забытое чувство расслабления.
Многие и правда долгие годы живут в корсете из травм и блоков.
Вы можете НАПОМНИТЬ телу ощущения, которые ему знакомы.
КАК РАССЛАБИТЬСЯ ЗА 2 МИНУТЫ?
Сначала попробовать на руке: вытяните руку перед собой и максимально сожмите ее в кулак. Задержитесь в таком напряжении на несколько секунд, а потом расслабьте мышцы. Рука станет легкой и расслабленной. Ощутили?
Подобную практику вы можете использовать при работе со всем телом. Делать её можно лёжа или сидя, как вам комфортнее.
Успокойтесь. Сосредоточьтесь на своём теле. И плавно с усилием напрягите все мускулы. Пусть ни одна мышца не уйдет от вашего внимания: постарайтесь напрячь все мышцы лица, вокруг глаз, вокруг рта, мышцы каждого пальца. Задержитесь в этом состоянии 2-3 секунды. А после плавно отпускайте напряжение.
Ощущения от тотального расслабления - фантастические.
Если чувствуете потребность - повторите практику 2-3 раза.
И отслеживайте ощущения - как вам было после практики? Где продолжаете чувствовать зажимы?
Занимайтесь собой и своим телом.
Во благо.
