#советыпсихолога
Бывает, мы заболеваем и вынуждены проводить по несколько дней в постели. Некоторые воспринимают это как небольшую передышку, перезагрузка для организма. Однако бывает так, что из-за болезни человек вынужден по несколько недель, а то и месяцев находиться в постели. Это становится настоящим испытанием для психики. Как себя занять, что делать, чтобы поддержать душевное самочувствие? Об этом нам расскажут наши специалисты.
Болезнь сама по себе накладывает отпечаток на психику. Это всегда стресс. Однако вынужденное длительное нахождение в постели его только усугубляют. Чтобы ускорить свое выздоровление и не сделать хуже, воспользуйтесь рядом простых правил:
• Во-первых, не фокусируйтесь на дате. Если врач сказал, что постельный режим месяц - два не стоит каждый день зачеркивать в календаре. Это только приведет к переживаниям и усилит тревогу.
• Во-вторых, заполните дни чем-то интересным. Заведите дневник или блокнот своих достижений и каждый день записывайте в него, что вы сделали. Прочли статью или несколько страниц книги – запишите. Попробовали рисовать или занялись оригами? Запишите. В конце дня Вы увидите, сколько интересного и полезного Вы сделали за день. Это позволит сместить свое внимание в позитивное русло и улучшит самочувствие.
• В-третьих, попробуйте аффирмации. Аффирмации — это позитивные утверждения в виде коротких фраз. В современной психологии их используют, чтобы создать настрой, изменить отношение к собственной негативной установке. Еще из советского кино мы знаем, что если повторять «я самая обаятельная и привлекательная», то в конце концов в это поверишь и ты сам и окружающие.
Вы почувствуете, что именно вас беспокоит при длительном постельном режиме. Придумайте такую аффирмацию, чтобы свои негативные мысли превратить в позитивные. Например «Я сниму гипс и побегу быстрее всех», или «теперь я прекрасно выгляжу, потому что стала стройнее во время болезни».
• В-четвертых, попробуйте видео релаксацию. Это неспешные сюжеты, изображающие природу или что-то приятное под спокойную музыку. В них нет суеты, раздражающей мозг информации. Бесконечно долго можно смотреть на текущую воду или пламя, правда? Многим нравятся тропические пейзажи. Музыкальным сопровождением не обязательно должны быть звуки природы. Просто расслабляющая музыка в соответствии с вашими вкусами.
Все вышеописанные практики не только улучшат Ваше настроение во время болезни. Но также благоприятно скажутся в дальнейшей жизни. Ведь позитивное мышление – это навык. Умение среди плохого, находить хорошее и концентрировать свое внимание именно на этом.
• И наконец, самое главное – любовь. Не даром говорят – любовь исцеляет. Вспомните все моменты, когда Вы испытывали это чувство. Постарайтесь заново окунуться в него. Если любимый человек рядом – скажите ему о своих чувствах. Это даст Вам огромный заряд позитива и наполнит энергией!
Вот и все. 5 простых приемов позволят улучшить свое эмоциональное состояние и легче пережить сложный этап в жизни. Так же помните – если Вы чувствуете, что не справляетесь сами. Если нужна помощь и поддержка – обращайтесь к психологу.
Наши специалисты всегда готовы прийти Вам на помощь. Звоните +7 (812)6401641, Служба «Несиделки» https://vk.com/uslugi-24751653?section=album_10&w=product-24751653_6664345%2Fquery
#НеСиделки #Сиделки
