Продолжаю делиться с вами интересными фрагментами передачи «Спроси Непряхина как» на Серебряном дожде. Недавно у меня в гостях была Мария Долганова — экономист и, внимание, сертифицированный тренер по счастью, а также автор книги «Обычный вторник. Как полюбить будни и находить радость в каждом дне», вышедшей в издательстве Альпина Паблишер.
Угадайте, что сразу же вызвало удивление у скептика Никиты Непряхина?😁 Правильно: эксперт по счастью — это вообще как? Такое бывает? Мария рассказала, что у нее действительно есть международная сертификация, она окончила Happiness Studies Academy ТалаБен-Шахара (создателя курса «Позитивная психология» — самого популярного в истории Гарварда). Оказывается, в мире много специалистов, изучающих, «что делает нас по-настоящему счастливыми, какие факторы помогают нам процветать и проживать максимально яркую наполненную жизнь, полностью реализовываться как личности».
Что же такое счастье?
«Пока на этот счет никто не договорился! И я не думаю, что возможно дать определение счастью, так как счастье — это нечто субъективное. Объективно счастье нельзя измерить. Поэтому в науке о счастье используются другие понятия, как, например, удовлетворенность жизнью», — рассказала Мария, а также поделилась, что лично для нее счастье — это сложносочиненный предмет, в состав которого обязательно входят положительные эмоции и осмысленность.
Что мешает нам быть счастливыми ежедневно?
➖ Культурный аспект
По мнению Марии, в нашей стране принято бояться признаваться кому-либо, что ты счастлив. Это связано с укоренившимся суевериями и опасениями, что другие люди будут завидовать и, не дай-то бог, сглазят наше счастье. Недаром россияне любят говорить, что счастье любит тишину.
➖ Ощущение неконтролируемости счастья
Часто у нас складывается представление о том, что мы не можем воздействовать на свое счастье. «Люди сравнивают ощущение счастья с погодой — вчера я хорошо себя чувствовал, а сегодня проснулся в грустном настроении, и, к сожалению, никак не могу на это повлиять». Как на то, что на улице идет дождь или светит солнце. Мария считает такую позицию частично верной, т.к. «счастье примерно на 30%-50% обуславливает генетика. Есть люди, которым повезло больше: они родились счастливыми и позитивными, в то время как другие появились на свет более грустными и видят по жизни больше негативных моментов». Но все же есть вещи, на которые мы можем влиять, причем, по мнению Марии, это не всегда объективные обстоятельства, такие как доход, семейное положение и образование. Это более простые действия, которые мы можем ежедневно предпринимать, чтобы стать счастливее.
➖ Восприятие счастья как награды за что-то
Должен признаться, что это ощущение свойственно и мне самому. Я часто ловлю себя на мысли, что не умею радоваться происходящему со мной в текущем моменте. Я привык ждать радости и вознаграждения от результата, который наступит когда-то потом, после того, как я усердно поработаю. И это ошибка, по мнению моего гостя, которая мешает нам быть счастливыми сегодня. «Нам кажется, что счастье наступит лишь тогда, когда мы получим повышение, выйдем замуж или женимся, родим детей или съездим в отпуск. Такая вот отложенная жизнь, которая со временем входит в привычку».
➖ Фокусировка на негативе
Виной всему ловушка мозга «искажение в сторону негатива», которая досталась нам в наследство от предков. В ней есть эволюционный смысл: животное способно выжить, даже если упустит какие-то прекрасные возможности, а вот неправильное действие может стоить жизни. «Но ведь сейчас нас не окружают саблезубые тигры… И охотиться на мамонтов уже не приходится. Поэтому сегодня совсем не обязательно ставить в приоритет негатив. Не нужно
концентрироваться на том, чего у нас нет. Это мешает нам быть счастливыми в настоящем моменте».
- Как перефокусировать себя так, чтобы находить счастье в повседневности
- Как избавиться от внутренней спешки?
- Почему нам сложно жить настоящим?
- Зачем нужны маленькие радости?
- Как делить счастье с другими?
Полную версию интервью можно послушать на сайте Серебряного дождя.
