В зимний период у многих пожилых людей ухудшается здоровье и общее состояние. Причина заключается в снижении физической и социальной активности, угнетении настроения и аппетита. Этот вопрос решаем. Для тех, кто имеет возможность свободно передвигаться, существует немалый выбор активных видов отдыха на улице. При ограниченной мобильности в пределах квартиры также можно найти дело по душе.
Чем заняться зимой пенсионеру
Выбор занятий зависит от физического состояния, возраста, круга интересов, склада характера. Активных можно заинтересовать посещением мероприятий, спортивными прогулками, клубами для пожилых. Для домоседов существует широкий выбор хобби. При современных технологиях увлечения молодости заиграют новыми красками.
Прогулки: скандинавская ходьба, лыжи
Активные прогулки помогают улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, ускоряют обменные процессы и замедляют старение. Важна правильная экипировка для холодного времени года:
- легкая теплая непромокаемая спортивная куртка, удобные брюки,
- обувь на противоскользящей гибкой подошве,
- перчатки.
Палки для скандинавской ходьбы нужно подбирать по росту, иначе передвигаться будет неудобно. Лыжи подойдут тем, у кого рядом парк или пролесок. Модель должна быть с простейшим креплением на обувь.
При болезнях опорно-двигательного аппарата можно приобрести домашние мини-тренажеры или массажеры. Есть модели, на которых можно заниматься, не вставая с кресла.
Творчество
Во времена молодости бабушек из творчества было доступно в основном вязание и вышивка. Современные технологии вывели рукоделие на новый уровень. Варианты, чем можно сегодня заняться женщине на пенсии:
- Рисованием картин по номерам — выбор сюжетов огромен;
- Вышивкой — продаются наборы для вышивания крестом, в которых есть все необходимое. Для пенсионерок лучше выбирать с крупным крестиком, чтобы не напрягать зрение. Можно купить к пяльцам специальную большую лупу;
- Созданием картины из страз;
- Вязанием без помощи спиц или крючка, если приобрести специальную пряжу с петельками.
Человек может отказываться, если предлагать такие хобби на словах. Стоит привести его в отдел товаров для творчества или открыть соответствующую страницу маркетплейса и настроение сразу меняется. Наглядная демонстрация способствует вдохновению.
В качестве хобби для пенсионеров-мужчин можно попробовать сборку реалистичных миниатюрных моделей автомобилей или кораблей. Можно спросить, чем человек увлекался в юности и предложить современную альтернативу.
Такие занятия отлично развивают мелкую моторику, поддерживают активность головного мозга, позитивно влияют на нервную систему. Полезны для сидячих инвалидов.
Посещение театров, музеев, лекций
Ученые доказали, что посещение театров, музеев, кинотеатров для пожилых людей является хорошей профилактикой депрессии. Культурные мероприятия оказывают на психику тонизирующий эффект, дают психологическую поддержку.
Можно подписаться на местный сайт-афишу и периодически предлагать пожилому родственнику подходящие анонсируемые мероприятия. К примеру, можно купить абонемент в филармонию по льготной цене.
Во многих городах организованы районные клубы для пожилых с интересно организованным досугом. При них обычно есть кружки танцев, театральной самодеятельности. Многие пожилые люди с удовольствием вовлекаются и участвуют в постановках.
Семейные праздники
Для пенсионеров традиции семьи, ощущение значимости крайне важны. Можно привлекать их к изготовлению костюмов для внуков на праздники, продумывать сценарии семейных вечеринок.
Положительный эффект оказывают встречи с друзьями-ровесниками. Полезно периодически устраивать зимние чаепития с пирогами и сладостями.
Волонтерство
Существуют различные волонтерские направления. Что можно делать на пенсии:
- Помогать бездомным животным, приютам — взять шефство над собакой или котом, приносить корм, теплые подстилки;
- Вязать теплые вещи для нуждающихся и передавать их в районные пункты сбора;
- Помогать детям в детдомах;
- Поддерживать чистоту скверов и парков в рамках экологического волонтерства.
Участвуя в такой деятельности, многие обретают вторую молодость, ощущая свою реальную пользу обществу.
Есть особое направление для тех, кому за 55 лет, — «серебряное волонтерство». Сюда входят прогулки-экскурсии, мастер-классы, полезные встречи. Об имеющихся волонтерских направлениях можно узнать на сайтах своего города или района.
Общение в соцсетях и по видео
Многие пенсионеры успешно осваивают мессенджеры, социальные сети. Для удобства можно использовать стационарный компьютер или ноутбук. Общение с дальними родственниками, знакомыми, друзьями доставляет позитивные эмоции, избавляет от ощущения одиночества.
Близкие могут помочь пенсионеру создать профиль в популярной соцсети, найти друзей, настроить новостную ленту. Человек будет в курсе актуальных новостей, почувствует себя вовлеченным в социальную жизнь.
В интернете можно найти любые книги, фильмы и музыку, что также является хорошим развлечением. Некоторые даже осваивают онлайн-игры.
Абонемент в фитнес-клуб или бассейн
Если неподалеку есть бассейн или фитнес-клуб с кардиотренажерами, групповыми занятиями, можно купить абонемент. Пенсионерам обычно предоставляют скидки. Есть групповые программы для пожилых, где занимаются пилатесом, йогой, выполняют упражнения из ЛФК.
Пансионат как альтернатива домашнему времяпрепровождению
В престарелом возрасте зачастую нужны не только развлечения и забота, но и особый уход. Родственники не всегда могут его обеспечить ввиду занятости. В таких случаях можно оформить проживание в специализированном пансионате. Квалифицированный персонал обеспечит рациональное питание, своевременный прием лекарств, разнообразный досуг в соответствии с физическими возможностями и интересами подопечного.
Понравилась статья? Не забывайте ставить лайк, подписываться на наш канал, и делиться своим мнением в комментариях. Здоровья вам и долголетия!
