Редкой женщине везет не испытывать таких изматывающих симптомов менопаузы, как приливы. Этот симптом характеризуется неожиданным волнообразным ощущением жара в голове и верхней половине туловища. И является одним из наиболее распространенных признаков менопаузы.
Вот что происходит во время прилива:
✔️Внезапно возникает жар и быстро распространяется по верхней части тела, обычно к лицу и шее, иногда до груди и спины.
✔️Жар сопровождается интенсивным потоотделением, вызывая покраснение лица, потливость и дискомфорт.
✔️Приливы могут случаться несколько раз в день или ночью, нарушая сон и повышая утомляемость.
✔️У некоторых женщин во время прилива может учащаться сердцебиение.
✔️Продолжительность приливов варьируется от нескольких секунд до нескольких минут.
Эти симптомы могут быть довольно интенсивными и влиять на качество жизни, особенно, если работа женщины связана с людьми. Психологически тяжело перенести подобные явления, когда ты, например, выступаешь или присутствуешь на совещании, на тебя устремлены десятки глаз, а ты вдруг краснеешь и потеешь! Поэтому многие женщины ищут способы управления приливами в период менопаузы.
Приливы во время менопаузы происходят в связи с нарушениями вегетативной нервной регуляции на фоне изменений гормонального фона.
Самый эффективный способ решения вопроса- это назначение гинекологом МГТ ( менопаузальной гормональной терапии), но для этого у женщины должны отсутствовать противопоказания к назначению гормонов, и женщина должна быть внутренне готова к их приему. А что делать тем дамам, здоровье которых не может позволить прием гормонов, или по определенным убеждениям они не хотят вмешательств в свой организм гормональной терапии ?
Можно пробовать различные методы и искать для себя наиболее эффективные. К таким методам относятся:
- прием фитоэстрогенов или витаминных комплексов;
- упорядочивание распорядка дня, изменение диеты, физическая активность.
- релаксации или медитации, а также занятия йогой;
- необходимо следить за температурой помещения, в котором вы находитесь длительное время, температура должна быть комфортной, регулярно проветривайте комнату;
- выбирайте одежду, отдавая предпочтение натуральным тканям;
- закаляйтесь. О том как это делать правильно читайте в статье ____________
- нормализуйте сон, для этого можно использовать практики медитации, успокоительные чаи, прием легких снотворных*
А у вас были приливы? Какие эффективные способы борьбы с ними вы использовали?
*требуется консультация специалиста
