Истерическая сила, возможно, не лучшее название. Что, если мы назовем это силой супергероя? А что, если бы мы все могли стать супергероями, использующими эту скрытую силу?
В 2012 году 22-летняя женщина, обычного роста, подняла BMW своего отца после того, как машина упала с домкрата. Автомобиль весил более 1,8 тонны! Она одна из многих, кто поднял то, что казалось бы, невозможно сдвинуть с места. А ведь были еще рассказы, как обычная женщина подняла передок Камаза, который чуть не наехал на ее ребенка. Вы ведь наверняка слышали что-то подобное. Рассказы о подобных проявлениях суперсилы кочуют из десятилетия в десятилетие.
👉 С АВГУСТА 2006 ГОДА термин «истерическая сила» имеет собственную статью в Википедии (на английском), его этимология неясна. Тем не менее, запись содержит список из десятка инцидентов, неофициальных свидетельств явления, которое должен описывать этот термин. 👈
Давайте рассмотрим истерическую силу, то, как наши тела способны на сверхчеловеческие подвиги и какое применение это может иметь для ваших тренировок.
💢 Что такое ИСТЕРИЧЕСКАЯ СИЛА?
Истерическая сила — это термин, придуманный психологами для описания случаев, когда люди демонстрируют исключительный прилив силы, превышающий их обычные возможности во время крайне стрессовых или опасных для жизни ситуаций. Об этих происшествиях сообщалось эпизодически, где люди часто поднимают тяжелые предметы или выполняют необычные физические задачи, чтобы обеспечить свое выживание или благополучие других.
💢 Истерическая сила и адреналин
Считается, что выброс адреналина играет решающую роль в истерической силе. При столкновении с ситуацией сильного стресса в организме срабатывает реакция «бей или беги», что приводит к выбросу адреналина в кровоток. Адреналин — это гормон, который готовит организм к немедленным действиям, увеличивая частоту сердечных сокращений, приток крови к мышцам и умственную активность.
💢 Исследования
Хотя концепция истерической силы интригует, ее научное понимание ограничено и в основном основано на отдельных сообщениях. Редкость подобных событий в сочетании с трудностью их воссоздания в контролируемой среде затрудняет проведение строгих научных исследований. Более того, физические риски, связанные с попытками воспроизвести такие события, значительны. Современные учёные просто не имеют права на исследования, в которых возможен риск для исследуемых.
Однако одно интересное, но этически сомнительное исследование было проведено более 70 лет назад (ESPN — статья на английском).
Было бы трудно провести эксперименты по изучению этого явления на людях в лаборатории без нарушения норм современной научной этики. Но эти нормы не всегда действовали. Возьмем, к примеру, 1961 год в Чикаго, где приглашенный профессор физиологии из Токийского университета по имени Мичио Икаи объединился с Артуром Х. Стейнхаусом, американским физиологом и экспертом по фитнесу со степенью доктора философии из Чикагского университета, чтобы провести несколько экспериментов. Они набрали группу из 25 человек, подключили их к устройству для измерения «максимальных усилий по сгибанию предплечья» и попросили испытуемых сгибать руку в локте как можно сильнее, затем они зашли позади своих подопытных и без предупреждения выстрелили из пистолета — стартового пистолета! — рядом с ухом подопытных. Пау! Они попросили их согнуть руку еще раз. Когда испытуемые были напуганы, они в целом были на 7,4% сильнее.
Эти 7,4% могут показаться не такими уж большими по сравнению с женщинами, поднимающими автомобили, но если ваша максимальная становая тяга на несколько месяцев застряла на уровне 200 кг (умозрительная цифра просто для примера), то всплеск адреналина в стиле «бей или беги» мгновенно поднял бы результат сразу на 15 кг!
💢 Изучение адреналина и физической работоспособности
Исследования показали, что адреналин может повысить физическую работоспособность и временно преодолеть ограничения организма нормального человека. Исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии (Journal of Applied Physiology), показало, что адреналин увеличивает мышечную силу и выходную мощность у участников, что предполагает прямую связь между выбросом адреналина и улучшением физической работоспособности. Другое исследование, опубликованное в журнале Neuroscience, показало, что адреналин может уменьшить восприятие боли, потенциально позволяя людям напрягаться сверх того, что они обычно считают возможным.
🧩 Часто задаваемые вопросы
🔹 Может ли один адреналин объяснить феномен истерической силы?
Хотя адреналин играет значительную роль в явлении истерической силы, вероятно, это не единственный фактор. Другие психологические и физиологические факторы, такие как повышенная концентрация внимания, увеличение частоты сердечных сокращений и усиление мышечной активации, также могут способствовать этому. Для полного понимания сложного взаимодействия этих факторов необходимы дальнейшие исследования.
🔹 Может ли любой человек проявить истерическую силу?
Истерическая сила — это не способность, к которой можно намеренно получить доступ или которую можно контролировать. Обычно это происходит в редких и экстремальных ситуациях сильного стресса или опасности. Реакция организма «бей или беги» вызывает выброс адреналина (и, вероятно, других реакций организма), который потенциально может вызвать временные всплески необычайной силы. Однако важно отметить, что не каждый может испытать проявление истерической силы, а попытка намеренно воспроизвести ее может быть чрезвычайно опасной.
🔹 И каковы же риски такой попытки использовать истерическую силу?
Всплеск адреналина может временно подавлять восприятие боли, заставляя людей напрягаться сверх своих обычных возможностей. Тело имеет естественные ограничения в силе и выносливости, превышение этих ограничений может привести к серьезным травмам: растяжениям или разрывам мышц и сухожилий, переломам костей и даже сердечно-сосудистым проблемам. Крайне важно уделять приоритетное внимание личной безопасности и проявлять осторожность в ситуациях сильного стресса, а не полагаться на потенциал истерической силы.
🔹 Существуют ли тренировочные методики для того, чтобы развивать истерическую силу?
Нет, по самой своей природе истерическая сила, непредсказуемая и временная, вызывается крайне стрессовым событием. Такие события невозможно полностью воспроизвести. Во всяком случае, подготовка к необычным событиям с высоким уровнем стресса сделает эти события менее стрессовыми и более обычными. Конечно, регулярные физические тренировки могут улучшить общую силу и физическую форму, что может повысить физическую работоспособность в стрессовых ситуациях.
🔹 Есть ли безопасные способы проявить истерическую силу перед подъемом больших весов?
Здесь мне хотелось бы сделать небольшое отступление. Многим известен Владимир Зациорский, сам в советском прошлом спортсмен, чемпион России, ныне выдающийся ученый с мировым именем в области спорта. В те далекие времена, учась в ГЦОЛИФКе, его соседом по комнате был тяжелоатлет Виктор Бушуев, чемпион СССР, рекордсмен мира, будущий золотой медалист Олимпийских игр 1960 года в Риме. Ну, и волей-неволей, Зациорский довольно много тусовался с тяжелоатлетами высокого уровня.
Впоследствии Владимир Зациорский стал заведующим кафедрой биомеханики Центрального института, где возглавил советские «исследования максимальной силы». Среди прочего он написал, что большинство людей способны использовать только 65 процентов своего общего теоретического мышечного потенциала, в то время как лучшие штангисты могут приближаться к примерно 95 процентам.
Он также заметил кое-что странное в частоте сердечных сокращений. «Если вы протестируете марафонцев, то их самая высокая частота пульса будет где-то рядом с финишем». Но элитные советские тяжелоатлеты, которых изучал Зациорский, достигали максимальной частоты сердечных сокращений, превышающей 180 ударов в минуту, еще до выполнения какого-либо физического действия. Они умели «довести себя до такого состояния, огромного эмоционального возбуждения. Они ничего не делают, не бегают. Они просто морально готовятся такими экстремальными способами».
Если вы смотрите соревнования по тяжелой атлетике, стронгмену, пауэрлифтингу, то наверняка видели, как топовые атлеты «настраиваются» перед подходом — буквально за 20-40 секунд они доводят себя до такого состояния, что их аж трясет, многие начинают глухо рычать, глаза блестят, лицо наливается кровью... А потом они одолевают тяжелейшие рекордные веса.
Отмечу, что могут так настроиваться далеко не все. Не каждый. Многое зависит от соревновательного опыта.
Вернемся к нашей основной теме. Вот несколько «хитростей», способных повысить уровень адреналина:
◾ Получить приличный хлопок. Если спортсмену это помогает, можно дать хлопок по спине или пощечину по лицу перед тяжелым подъемом. Это популярная тактика повышения уровня адреналина и психологической подготовки среди соревнующихся пауэрлифтеров и тяжелоатлетов.
◾ Изобразить бой. Всплеск агрессивных действий, например, серия ударов руками или покачивание головой, также может повысить уровень адреналина и вашу умственную активность.
◾ Добавки. Кофеин увеличивает активность нейронов головного мозга, вызывая тревогу у гипофиза, который в ответ вырабатывает адреналин. Принимайте 200 мг до тренировки или минут за сорок до соревнований.
◾ Работайте на зрителя. Пусть другие наблюдают за тем, как вы пытаетесь поднять большие веса и подбадривают вас. Исследования показали, что мы становимся сильнее, когда за нами наблюдают.
◾ Мантры, заговоры, проклятия. В исследованиях было показано, что проклятия возбуждают и увеличивают силу. Произнесение мантр позитива или негатива (например, гнев из-за веса) также могут повысить уровень адреналина.
◾ Музыка. Также было доказано, что музыка увеличивает силу. На соревнованиях по пауэрлифтингу и на некоторых тяжелоатлетических, можно наблюдать, как для выступлений топовых спортсменов ставят их фирменную музыку, которая именно им помогает настроиться на тяжелый подъем. На тренировке включите быстрые или особенно вдохновляющие (или хардкорные) мелодии в своих наушниках.
🔹 Действительно ли люди могут поднимать тяжеленные машины в момент опасности?
На самом деле они конечно не поднимают целые машины весом в тысячи килограммов. Даже сверхчеловеческая сила имеет пределы.
Вот как это объяснили на BBC:
Большинство известных примеров истерической силы описывают человека, поднимающего часть транспортного средства на несколько дюймов над землей, а не весь автомобиль.
Вот в чем загвоздка: три колеса автомобиля — а может быть, даже все четыре, в зависимости от подвески — остаются на земле, распределяя общий вес автомобиля. Более того, масса транспортного средства распределяется неравномерно. Самая тяжелая часть — это блок двигателя, расположенный спереди по центру, а не на периферии, где происходит «подъем». Сложите все это вместе и получите более-менее реальную картину. Но не лишайте почета тех, кто подверг себя риску ради спасения других — кто-то в стандартном сценарии истерической силы, вероятно, приподнимает от земли не пару-тройку тонн, но все таки, порядка нескольких сотен килограммов. И это впечатляет!
✨ Заключение
Истерическая сила продолжает пленять наше воображение, демонстрируя неиспользованный потенциал человеческого тела в условиях экстремального стресса. Хотя считается, что выброс адреналина играет роль в раскрытии этой скрытой силы, необходимы дополнительные научные исследования, чтобы полностью понять механизмы, стоящие за этим.
📜 источники:
- Goldstein, D.S. (2010). Реакция надпочечников на стресс. Cellular and Molecular Neurobiology, 30 (8), 1433–1440. doi:10.1007/s10571-010-9606-9
- Lane R.D., & Ryan L. (2014). Модуляция эмоциональной реакции: влияние пола и тяжести симптомов на эмоциональный мышечный резонанс. International Journal of Psychophysiology, 94 (2), 203–209.
- Sijbesma, J. W., Vermeulen, M., & Heerschap, A. (2003). Фармакологическая МРТ как новый метод исследования гипергликемической реакции, вызванной адреналином, у людей. Diabetes, 52 (4), 1073–1077.
- Tennant, F. (2009). Патофизиология миофасциальных триггерных точек. The Journal of the American Osteopathic Association, 109(6), 285-287.
