У всех хоть раз бывало такое ощущение: как будто конечность покалывает миллионом маленьких иголок. Если визуализировать этот симптом, то он будет похож на «белый шум» — рябь в телевизоре, когда он не настроен ни на один канал.
Покалывания появляются, когда кровообращение тканей и питание нервов нарушено по каким-то причинам. Бывает, что причина этого не особенно значительная и легко корректируется, но случается, что такой безобидный симптом сигнализирует о серьезных проблемах со здоровьем.
Давайте разбираться, но вначале скажем: если заметили у себя что-то подобное, — обязательно проконсультируйтесь с врачом. А статья поможет вам внимательнее оценить свое состояние.
Причины возникновения таких ощущений в ногах и руках
Начнем с простого: покалывание в руках или ногах беспокоит, когда человек просто «отсидел» их. Например, долгое время находился в одной позе, поджав под себя одну или две ноги. Или спал так, что у него затекла рука. Состояние быстро проходит, когда человек меняет позу: сначала покалывание как будто усиливается, а потом отпускает.
А теперь по степени усложнения. Покалывание может быть вызвано:
- лишним весом: особенно покалывание ощущается при ходьбе, когда нагрузка на сосуды и нервы ног возрастает;
- обезвоживанием: кровь загустевает, из-за этого мышцы и нервы не получают достаточно питания и кислорода;
- дефицитом витаминов группы В: а особенно, В12, который вырабатывает важные вещества для нормальной работы нервной системы;
- вредными привычками: курением и злоупотреблением алкоголя;
- проявлением герпеса: этот вирус в активном состоянии крайне неблагоприятно действует на нервную систему и нарушает ее работу. Кроме покалывания человек может ощущать, будто по ноге течет что-то горячее, а к руке прилипло нечто, похожее на перышко или кошачью шерсть;
- заболеваниями суставов и позвоночника: артритами, артрозами, остеохондрозом, туннельным синдромом. Эти заболевания провоцируют защемление нервных корешков и сосудов, что приводит к недостаточному кровообращению в определенной зоне, и чаще всего — именно в конечностях;
- сахарным диабетом или гипотиреозом: кровь с повышенным содержанием глюкозы и неправильно функционирующая щитовидная железа не могут нормально обеспечивать ткани кислородом и витаминами;
- патологией сосудов: например, из-за воспалений или бляшек холестерина;
- укусами насекомых: например, такой симптом регистрируется при болезни Лайма (боррелиоз), которая передается через укус клеща;
- рассеянным склерозом: при этом заболевании поражается одна из важных структур мозга — миелиновая оболочка. Ее постепенное разрушение вызывает необычные ощущения в руках и ногах: покалывание, мурашки, чувствительность к теплу или холоду.
Если вы ощущаете покалывание именно в левой руке, то прислушайтесь к организму. Часто этот симптом говорит о том, что нужно проверить работу сердца.
Возможные варианты решения данной проблемы
Методы решения проблемы зависят от того, что именно стало причиной нарушения кровообращения. Врач проведет оценку и назначит анализы: например, кардиограмму, КТ или МРТ, рентген и посмотрит состояние проводимости нервов на ЭМГ. Так он определит, в каком направлении стоит двигаться, чтобы облегчить симптоматику и снизить риски для здоровья.
Еще можно делать профилактику: она не улучшит состояние, если делать ее в обход лечения, но поможет восстановить организм при комплексном подходе. Вот несколько рекомендаций.
Внимательно подбирайте обувь. Тесная, узкая обувь с негнущейся подошвой или обувь из некачественных материалов сдавливает сосуды. Мешая крови нормально циркулировать и питать конечности. Даже самая красивая обувь не стоит жертв, при этом сейчас большой выбор: обувь может быть одновременно удобной, функциональной и стильной.
Обращайте внимание на резинки на одежде и носках. Слишком плотные резинки играют ту же роль, что и тесная обувь. Если в конце дня на коже остался заметный след резинок на запястьях и лодыжках, то это повод пересмотреть свой гардероб.
Старайтесь держать руки и ноги в тепле. Резкие перепады из холода в тепло негативно влияют на состояние сосудов: мелкие сосуды на холоде сильно сжимаются. Это нормальная реакция на сохранение тепла, но вредит в перспективе, когда человек долгое время находится на холоде без перчаток, варежек и специальных защитных кремов для лица.
Меняйте позу при неподвижной работе. Это сложно сделать, когда человек концентрируется на рабочем процессе, поэтому можно поставить себе напоминание на телефон, чтобы не забывать менять позу раз в час.
Добавьте в меню побольше круп и овощей. Лучше всего, если овощи будут сезонными, а крупа — гречневой, потому именно в ней больше всего витаминов группы В.
Пересмотрите привычки. Думаем, здесь не нужно ничего объяснять.
Запишитесь на ЛФК или на массаж. Направление на курс ЛФК может выписать участковый терапевт, равно как в массажный кабинет. Часто бывает, что ходить на массаж в поликлинику не удобно из-за особого графика или приходится долго ждать своей очереди. Тогда можно посещать платные сеансы пару раз в месяц или заниматься дома на тренажерах: например, у Дома здоровья есть мобильные тренажеры для разных участков тела — шеи, спины, рук или ног.
