Ссоры наносят вред семейному климату и отношениям между супругами.
Вот некоторые советы, которые могут помочь вам избежать ссор и раздражения в семье от нашего семейного и личностного психолога Никифорова Игоря Геннадьевича.
- Устраняйте причину возможного конфликта. Это действие напрашивается вполне логично. Если вы знаете, что какой-то фактор или поведение вызывает недовольство, или непонимание у вашего партнера, старайтесь его устранить или изменить.
- Применяйте искусство дипломатии или «сглаживания углов». Это означает, что вы должны уметь выражать свое мнение так, чтобы не обидеть или не провоцировать вашего партнера. Используйте «я-высказывания», то есть говорите о своих чувствах и ожиданиях, а не о том, что ваш партнер делает не так или должен делать по-другому. Например, вместо того, чтобы говорить: «Ты всегда опаздываешь и не ценишь мое время», скажите: «Я расстраиваюсь, когда ты опаздываешь, потому что я хочу проводить больше времени с тобой».
- Вы можете контролировать свои эмоции и не давать им свободного хода. Если вы чувствуете, что злитесь или расстраиваетесь из-за чего-то, что сказал или сделал ваш партнер, не спешите отвечать ему в том же тоне или кричать на него. Вместо этого постарайтесь успокоиться и отвлечься от проблемы на некоторое время. Вы можете сделать глубокий вдох и выдох, выпить такан воды, прогуляться по улице или послушать музыку. Когда вы успокоитесь, вы сможете более объективно оценить ситуацию и найти решение без эскалации конфликта.
- Перестаньте думать только о себе и своих проблемах. Это значит, что вы должны учитывать интересы и потребности вашего партнера, а не только свои. Постарайтесь понять, что он чувствует и почему он так поступает. Не судите его с позиции своих ценностей и ожиданий, а попытайтесь войти в его положение и посмотреть на ситуацию с его точки зрения. Так вы сможете проявить эмпатию и солидарность, а не эгоизм и эгоцентризм.
- Уметь и желать сделать первый шаг к примирению. Это значит, что вы не должны ждать, пока ваш партнер извинится или предложит решение проблемы, а должны быть готовы сами проявить инициативу и добрую волю. Не бойтесь признать свою неправоту или уступить в споре, если это поможет сохранить мир и любовь в семье.
Профессиональная помощь: Если кризис стал слишком сложным или непреодолимым, не стесняйтесь обратиться за помощью к семейному терапевту.
Узнать подробнее об акциях и записаться на приём https://dr-tb.ru/doctors/psikholog-v-izmaylovo-nikiforov-igor-gennadevich
Подписывайтесь на наш канал - с нами не страшно!
