Занимающиеся в студии «Йога на здоровье» чаще всего слышат фразу — «СТОПЫ РАБОТАЮТ».
Как заведенная, твержу её всё занятие — когда мы выполняем асаны стоя, сидя, лежа, перевернутые. Стопы работают всё время. Мы вытягиваем пальцы ног на себя и от себя, стоим на них, перекатываемся с пятки на носок и с внешнего свода на внутренний. Да много чего делаем, ради здоровых стоп!
Потому что если с ними возникают проблемы, автоматом приобретается малая мобильность. Теряется равновесие, появляется шаркающая походка, значительно повышается риск падения.
Факторы, которые провоцируют заболевания стопы, вы хорошо знаете:
1. Слабые мышцы.
2. Возраст. Жировая подушка истончается, стопа получает меньше поддержки.
3. Низкий или, наоборот, слишком высокий уровень активности.
4. Обувь.
Самыми распространенными проблемами со стопами считаются
а) плоскостопие;
б) высокий свод стопы;
в) опущение свода (беременность, набор веса, старение и интенсивные занятия спортом, например, бегом, являются факторами риска)
г) вальгусная деформация первого пальца стопы (наружные мягкие ткани пальца чрезмерно растягиваются, а внутренние укорачиваются, в результате чего поражается сустав);
д) молоткообразная деформация пальцев стопы (пальцы, согнутые в среднем суставе).
Йога успешно работает с этими проблемами. Асаны борются со слабостью голеней и стоп. Занятия босиком позволяют глубоким мышцам стопы стать послушными, гибкими, сильными.
Ещё один важный момент — проблемы с походкой влияют на положение таза. Поэтому укрепление лодыжек и стоп помогает устранить дискомфорт в бедрах, коленях, пояснице.
Приходите на занятие, займемся стопами. Наладим кровоснабжение, расслабим и мягко потянем, а затем — укрепим, чтобы все любовались вашей легкой походкой, неподвластной времени.
Дома же каждое утро выполняйте разминку для стоп — вращайте лодыжки, перекатывайтесь с пятки на носок, с внешнего свода стопы на внутренний. И стойте не пальцах.
Всем здоровья, красоты и благополучия :),
инструктор хатха-йоги, Алевтина Голдинова
