Погружение в себя, или медитация – незаменимая и полезная практика, особенно сегодня. Но как разобраться во всех ее техниках?
Если вы или задумываетесь над тем, как бы начать практиковать расслабление и погружение в себя, или уже пробовали, вдохновившись рассказами друзей, или все еще сомневаетесь, а надо ли вообще чем-то таким заниматься, эта статья может быть как раз для вас.
Сколько полезного можно почерпнуть из регулярной практики погружения в себя, и как существенно улучшить качество своей жизни, мы уже рассказывали.
Множество «полезностей» медитации подтверждают и многочисленные научные исследования.
В этой статье мы расскажем о том, какие вообще бывают техники расслабления, погружения в себя или медитации. А затем также коснемся того, с чего же начать пробовать, если такое желание появилось, но вы еще никогда такого не делали. Ну а для тех, кому стало интересно - скоро выйдет следующая наша статья, где мы даем пошаговую технику для новичков в этом деле.
Как всегда, по ссылкам в тексте оранжевыми или синим фонтом вы сможете перейти на наши статьи или видео с деталями упомянутого понятия или названия.
Погружение в себя - "инородное" занятие?
Если вы задумаетесь о свое отношении к практике расслабления и погружения в себя, или вспомните, что говорили вам знакомые или друзья об этом предмете, то, скорее всего, поймете, что часто отношение если не негативное, то осторожно нейтральное. Ведь "это - чужестранная ерунда". Или нет?
Во всех культурах и во все времена существовали практики тишины, молитвы, раздумий.
Именно такие практики, в регулярном исполнении помогают нам в разных ситуациях, пережить горе и счастье, приблизиться к пониманию сути Мироздания, а также понять и принять прошлое, настоящее и будущее и наполниться тонкими струнами Жизненной энергии праны.
Просто так уж сложилось, что Веды, которые описали множество вариантов медитации, а также содержали информацию обо всех аспектах жизни человека, созданы были несколько тысяч лет назад на территории современной Индии и Пакистана. Однако, по некоторым теориям, как мы уже рассказывали, есть бесчетные доказательства тесной связи Ведической культур и прочих, которые стали позже основой сегодняшнего мира.
Но факт того, что слово "медитация" кому-то не нравится вовсе не отменяет пользы этой практики погружения в себя для всех без исключения.
Это как если бы кто-то бы спорил по поводу пользы кумина только потому, что ему не нравится само слово "кумин".
К слову "медитация" - слово латинского происхождения! Оно происходит от латинского «медитари» - думать или размышлять.
Мы видим, что существует несчетное количество заблуждений и мифов о медитации, или погружении в себя, которые просто ввергают начинающих не то, что в разочарование, но и в предубеждения, безо всякой к тому причины.
Разнообразие техник
Вообще, первым делом надо сказать, что существует множество вариантов расслабления, медитации и погружения в себя.
Есть варианты вроде «нидры», где голос и инструкции тренера помогут вам расслабиться. Есть техника погружения в себя посредством концентрации внутреннего внимания, или физического взгляда, на каком-то предмете, образе или форме. Существует и техника погружения во всеобъемлющую доброту и пожелания добра и мира всем и вся во Вселенной. Есть медитация во время прослушивания или произнесения повторяющихся фраз, чаще всего составленных на древнем языке санскрит, прародителе многих современных языков.
С чего начать
Сегодня давайте начнем с простой техники погружения в себя и концентрации на объекте или образе. Помните, что результатов от вашей практики стоит ждать только при выполнении определенных условий, в том числе следующих.
Вы выполняете практику регулярно.
Лучше меньше минут в день, но каждый день, чем три часа раз в месяц!
Вы действительно должны захотеть и стараться.
Нет ничего хуже скептика, который пытается научиться плавать, просто формально подражая видимым движениям пловцов. От этого не только не будет толка, но это может быть даже опасно в случае с плаваньем. Старайтесь от души, и у вас точно все получится!
Прислушивайтесь к себе
Важно научиться не только прислушиваться к своим эмоциям, но и к телу и сознанию. Это важно каждый день и даже тогда, когда вы не медитируете. Практика погружения в себя натренирует вас этому, и вы сможете корректировать занятия в соответствии со своими, индивидуальными ощущениями.
Не судите себя строго!
Если вы пытаетесь практиковать медитацию на протяжении уже нескольких недель, а у вас так ничего и не получается, не спешите паниковать!
Во-первых, по прошествию нескольких недель, при условии, что вы действительно внутренне желаете научиться, есть практически стопроцентная гарантия того, что у вас уже получается, и получается неплохо! Во-вторых, как мы уже говорили в нашей статье о мифах и заблуждениях людей, вы погружаетесь в себя НЕ для того, чтобы видеть видения и картинки.
Плоды придут к вам в ежедневной жизни в виде снижения стресса и уровня беспокойства, укрепления тела и сознания и позитивного отношения к миру и всем и всему в нем.
Помните, что «медитация» означает погружение в себя, созерцание и наблюдение. Поэтому в этом деле главное – не спешить и не придумывать себе важные результаты, по которым вы «будете знать», что все получилось. Поверьте – это не работает!
Когда у вас получится, то результатом будете вы сами, другие, более спокойные, жизнерадостные и рассудительные, никого не осуждающие, и сохраняющие целостность своей натуры и личности при любых обстоятельствах.
Оставайтесь с нами и в следующей публикации мы расскажем о пошаговой технике того, как научиться погружаться в себя, если вы еще не уверены, с чего начать.
Спасибо вам за то, что читаете и смотрите нас! Не забывайте регулярно заходить на наш канал не только для того, чтобы видеть последние и актуальные наши публикации, но и просто "побродить" по видео и статьям - ведь там вы найдёте много интересного.
Поставьте нам лайк, если вам понравились наши материалы, и тогда система будет более активно продвигать наши знания для других пользователей.
Желаем всем оставаться молодыми, здоровыми, энергичными и позитивно настроенными! Мы будем рады видеть вас среди наших постоянных подписчиков!