Называть это занятие можно по-разному. Однако, часто его серьезно недооценивают.
Приветствуем вас на канале Спелый.Вкус! Спасибо, что подключились. Наш канал о том, как жить позитивно, легко и оставаться энергичными и молодыми в любое время!
Конечно же, всем надо уметь расслабляться, «перезагружать» как свой ум, так и эмоции. Без этого не прожить. Да, кто-то находит прекрасный способ отключиться (до поры до времени) в стимулирующих напитках или чем-то еще, в попсе или наоборот в тяжелой музыке, в тату, в перемывании костей соседям или салоне красоты.
Однако, все эти способы не только имеют мимолетный эффект, если таковой вообще имеется, но и иллюзорны, а в реальности приносят еще больше проблем.
Вот только, к сожалению, память наша людская, коротка. Ведь мы не можем сопоставить факты и сделать правильные выводы даже в разрезе сегодняшнего дня, не говоря уже о том, чтобы отслеживать свое состояние и сигналы тела и разума нам на протяжении недель, месяцев и лет.
Погружение в себя – древняя и самая эффективная практика не только для поддержания молодости, позитива, здоровья и энергии, но и для духовного самосовершенствования.
Ведь наша жизнь на этом свете – одна-единственная, и родились мы с вполне определенными целями. Зная эти цели, жить становится просто и все обретает смысл.
А практика погружения в себя, расслабления, «отключения» или медитации, называйте как угодно – первейший инструмент в наших руках, который помогает нам идти по жизненному пути, не страшась трудностей и веря в себя.
Ведь как ни называйте, а регулярные «тренировки» концентрации и перенаправления сознания и мыслей на позитив могут принести невероятную пользу!
Сегодня не будем погружаться в длинные списки от ученых о пользе медитации, а выделим пять важных позитивных моментов из собственного опыта. Как всегда, по ссылкам в тексте оранжевыми или синим фонтом вы сможете перейти на наши статьи или видео с деталями упомянутого понятия или названия.
Что такое погружение в себя и медитация
Многие и многие тысячи лет назад люди медитировали, или – погружались в себя. Есть множество способов и техник, как это делать. Выбор многих способов самосозерцания также зависит от ваших целей.
Ведь в древние времена родились и такие могущественные практики как наука Тантра, которая работала с энергией и способностью людей выходить за рамки обыденного.
Кстати, в деталях об истинном предназначении этой древней науки вы можете узнать в наших предыдущих статьях.
Но сегодня поговорим не о сложных целях, которые ставила перед собой тантра, а просто о погружении в себя как о способе успокоить сознание и вывести вашу жизнь на другой, лучший, качественный уровень.
Такие типы погружения в себя, или медитации, часто включают установление внутреннего фокуса на каком-то ощущении, образе, дыхании, звуке или на ритмичном повторении древних текстов «мантр». Выбор тут, как видите, на любой цвет и вкус.
Есть типы медитации, которые близки понятию «наблюдения» или созерцания себя, определенной ситуации и настоящего момента.
Есть варианты техник, которые происходят под руководством другого человека, как, например, «нидра» для расслабления, о которой мы уже рассказывали, и которую с вами выполняли. Кстати, усложненные формы такой «нидры» использовались также для достижения определенного желания или цели.
Однако, такая "усложненная нидра" - достаточно опасная практика. Ведь, как мы знаем: «бойся желаний своих, ведь все они сбываются».
А если мы не уверены на сто процентов (чего быть не может на нашем людском уровне) в том, что то, чего мы желаем сегодня, является единственным наилучшим вариантом как для нас, так и для тех, кто нам дорог, да и не только сегодня, но и в долгосрочной перспективе, то самое надежное – ничего не желать, а довериться высшим силам в определении конкретики.
Пять основных причин попробовать
Зачем вообще пробовать и что это мне даст? Давайте выделим пять главных моментов из нашей собственной практики о том, что может дать регулярная практика погружения в себя и внутреннего расслабления.
1. При беспокойстве и бессоннице
Наверное, один из актуальнейших на сегодня моментов – это способность не уйти в состояние депрессии, страха за будущее и неопределенности.
Все эти состояния очень часто встречаются на третьем этапе жизни из-за того, что в этот период акцентирован элемент воздуха, нестабильный, подвижный, холодный и неспокойный.
Однако, если внешние обстоятельства также не располагают к расслаблению, мягко говоря, то медитация и погружение в себя – невероятно важная практика.
Если практиковать по минут десть-пятнадцать регулярно, то беспокойство, страх отступят, а качественный сон наконец-то найдет к вам дорогу.
2. При хронических недугах
Это еще одна частая проблема в наш век Кали-Юги, когда люди лишены способности ощущать свое тело и сознание и поэтому часто ведут неподходящий для себя образ жизни.
Ученые во многих исследованиях пришли к выводу, что регулярная практика медитации помогает контролировать состояния при хронических недугах.
Кроме этого, при таких практиках на тонком уровне происходит стабилизация работы всей нервной системы.
А эта система не только отвечает за «нервозность», нет. Она – часть механизма регулировки всех процессов тела и сознания от обмена веществ (для похудения) и хорошего самочувствия до позитивного настроения и стойкости к трудностям и внешним «раздражителям».
3. Желание что-либо делать
Часто при стрессе вокруг нас, негативе из любого источника информации, а также на третьем этапе жизни или даже раньше (как, например, при хронической усталости), люди говорят, что им «ничего не хочется делать», «нет интереса к жизни», и так далее.
Даже если не исследовать многочисленных научных работ по этому вопросу, а просто осмотреться вокруг и проанализировать, то можно увидеть, что такие фразы и поведение встречаются часто: чуть ли не у каждого третьего-четвертого.
Медитация помогает нам не только успокоить эмоции и сознание, но и превратить свои мысли в позитивные.
Ведь часто такой поворот от негатива к позитиву часто не получается сделать сознательным усилием в то время, когда состояние уже близко к депрессии.
Однако практика расслабления и погружения в себя все делает за вас.
Просто в один день вы заметите, как радуетесь дождю и ветру, солнцу и холоду, как просто улыбаетесь с утра и хочется подарить добро и радость окружающим, несмотря на сложности или проблемы на работе. Вы обретете уверенность в том, что Вселенная на вашей стороне.
4. Молодость мозга
На третьем этапе жизни мозг является одним из ключевых органов, который не только мыслит, но и поддерживает функции всего организма.
Научно доказано, что не только умственные занятия в этом возрасте, но и регулярная практика медитации, то есть концентрации внутри себя, помогает сохранить этот орган молодым и здоровым.
Медитация также улучшит вашу способность концентрироваться и поможет вам удерживать фокус на одном объекте дольше.
Вы заметите, что думаете быстрее, лучше воспринимаете новую информацию и запоминаете детали. Деменция, которой боится каждый второй в этом возрасте, отступит или и вовсе не даст о себе знать.
5. Дисциплина
Нам часто говорят: «Мне врач уже давно советует регулярно гулять, но я это не делаю. Почему – не знаю, просто не делаю и все».
Именно регулярная практика медитации поможет вам развивать самодисциплину и поможет «заставить» себя оторваться от стула, любимого кресла или кровати.
Да, для того чтобы начать медитировать, также надо иметь хоть толику самодисциплины.
Однако, мы на канале приводим множество «хитростей» о том, как обмануть свое ленивое тело и сознание и начать что-то делать по-другому.
Ведь начав один раз, и почувствовав на собственном опыте как улучшается качество вашей жизни, вы уже просто не захотите останавливаться!
Кстати, индийская классическая музыка «раги», о которой мы говорили в предыдущих статьях, может невероятно эффективно помочь вам расслабиться и начать практиковать медитацию и погружение в себя. А о научных работах, которые говорят, как позитивно медитация и расслабление действует при повышенном давлении, мы уже тоже рассказывали.
Оставайтесь с нами и уже в следующих материалах мы поделимся опытом о распространенных заблуждениях тех, кто только начинает практику погружения в себя или еще только задумывается об этом.
Спасибо вам за то, что читаете и смотрите нас! Не забывайте регулярно заходить на наш канал не только для того, чтобы видеть последние и актуальные наши публикации, но и просто "побродить" по видео и статьям - ведь там вы найдете много интересного.
Желаем всем оставаться молодыми, здоровыми, энергичными и позитивно настроенными! Мы будем рады видеть вас среди наших постоянных подписчиков!