Фокус и концентрация – это слова, которые нам надоели еще со школьной скамьи. Однако, без фокуса невозможно оставаться здоровыми и счастливыми. И вот почему.
Доброго времени суток на канале Mellow Taste! Спасибо, что подключились, ведь здесь мы с вами вместе ежедневно узнаем различные интересные факты о том, как привнести в нашу жизнь легкость, оставаться энергичными, позитивными, молодыми и здоровыми! Сегодня поговорим о том, почему каждому жизненно важно уметь фокусироваться.
Способность направлять внимание широко известна и применяется как в занятиях спортом, так и во время учебы, или в практиках восточных единоборств и целительных упражнений. Однако, способность направлять внимание в любую заданную минуту важна не только во время этих занятий или при сдаче экзамена. Без умения ежесекундно концентрироваться вы, к сожалению, не сможете оставаться здоровыми и счастливыми.
В действительности фокус является нашей жизненной необходимостью, ведь он лечит все внутренние конфликты, которые ведут к недугам, а также и дает нам смысл жизни.
Так же, как все органы нашего тела сфокусированы на своей цели и задаче и не размышляют о том, чем бы сегодня заняться, так и ваше сознание не должно «бродить» вокруг да около без цели. Ведь умение концентрироваться на любой выбранной минуте дарит вам ощущение единения с этим миром, внутренний покой и способность как узнавать новое, так и прогрессировать, идти вперед.
Если вы не развиваетесь, то вы деградируете, говорят древние книги. В мире нет третьего состояния.
Фокус – вещь практическая! Например, если вы не можете сфокусироваться на том, о чем с вами говорит партнер, а пытаетесь параллельно читать сообщения на телефоне, то в ваших отношениях каждый такой раз появляется небольшой, но блок. Такие блоки накапливаются и ведут к проблемам.
Также, если вы не можете полностью отдаться поцелую, а думаете о покупках, том, как вы выглядите, или о ком-то другом, то от этих отношений вы никогда не сможете ждать полноты любви. И на такие примеры можно потратить еще тысячи и тысячи страниц.
Качество того, что есть в нашей жизни, всегда прямо пропорционально зависит от вашей способности фокусироваться, наслаждаться и ценить каждый момент. Это касается не только отношений в семье, дружбы, учебы, работы, но и ваших желаний и планов на будущее.
Речь тут не идет о болезненном «фокусе», то есть навязчивых идеях и роящихся в голове мыслях. Древние трактаты сравнивают такое состояние сознания с неспокойной поверхностью воды, в которой вы не можете увидеть ни глубину, ни свое отражение. Речь идет о спокойном фокусе, который сродни созерцанию в трезвом и сбалансированном состоянии духа и эмоций. Такая концентрация похожа на зеркало спокойной и чистой воды, показывающее вам истинное отражение реальности.
Помните также, что все в нашем теле и сознании взаимосвязано. Мы уже говорили с вами в нашей статье «Шесть стадий процесса болезни и как оставаться здоровым» о том, что все болезни изначально появляются в сознании, а уже потом проявляются на физическом уровне. Так устроено. Поэтому любые внутренние конфликты и несоответствие ваших действий внутренним принципам и ощущениям всегда неизбежно приводят к недугам.
Это значит, что если ваше сознание и эмоции уравновешены, то вы будете меньше болеть, дольше останетесь молодыми и у вас будет свежий и открытый взгляд на мир.
Концентрация – только для избранных?
Навыки концентрации в любом выбранном моменте и баланса сознания не появляются сами по себе. Те люди, у которых есть эти качества, приобрели все это годами - годами ежедневных тренировок и практики самодисциплины и самопознания.
Звучит сложно и долго, скажете вы. Да, это так. Однако, как только эти качества у вас наработаются, вам не составит труда поддерживать физическое здоровье и ментальный баланс даже в тяжелые времена, как, например, в этот год. Ведь натренированному спортсмену без проблем пробегать ежедневно пару километров, и дистанцию подлиннее если вдруг понадобилось в какой-то день!
Древние трактаты говорят, что для тех, кто регулярно делает практики концентрации, нет ничего невозможного!
Как научиться фокусироваться?
Надо помнить, что сущность сознания – прыгать с объекта на объект, переключаться и пытаться вырваться из любых рамок, в которые мы его ставим.
Древний философ Свами Вивекананда в конце девятнадцатого века называл сознание «пьяной обезьяной» из-за его неспособности удерживать трезвое внимание самостоятельно.
Часто многие пишут, что для того, чтобы практиковать концентрацию или медитацию, надо успокоить мысли и фокусироваться на дыхании. На практике это достаточно трудно именно из-за того, что «пьяная обезьяна» точно не даст вам покоя!
Вместо этого проводите сначала сеансы дыхательных практик на расслабление, за которыми следует упражнение на концентрацию внимания. Пробуйте не уничтожать мысли, а следить за ними и фокусироваться на них полноценно. Так вам будет проще. И концентрация на мыслях – это тоже фокус, так что «зачитывается» в процессе тренировок!
Помните, главная цель практик фокуса – это не уйти в какое-то трансцендентное состояние и отделиться от реальности, как многие могут подумать. Вместо этого ваша конечная цель — это полное понимание ситуации, не через зыбь неспокойной воды, а через гладь. Это состояние, где вы не только глубоко проникаете в какую-либо ситуацию полностью, но также осознаете различные точки зрения и потенциальную развертку событий без приложения эмоций и своего эго.
Ваша конечная цель – ощутить целостность и слияние каждой вашей клетки с бесконечной Вселенной и насладиться этим.
Одна из практик фокуса
Есть множество практик развить фокус. Одна из них – практика концентрации изначально на одном физическом объекте. После ее освоения вы сможете фокусироваться на духовных и бестелесных вещах.
Выберите любой для вас приятный объект. Это может быть даже яблоко или растение, карандаш или стакан. Постарайтесь сфокусировать все свое внимание на этом объекте. В это время для вас не должны существовать никакие другие объекты, предметы и формы. Делайте эту практику в тишине и постарайтесь, чтобы вам не мешали. Попытайтесь понять объект. Важны его мельчайшие детали. На самом ли деле вы хорошо знаете свои ключи от квартиры, которыми вы пользуетесь каждый день? Сколько на ключе зазубринок или дырочек?
Это ощущение глубокого фокуса вы все, кстати, знаете: оно сродни занятию или чтению, когда вы полностью погружаетесь в процесс и не ощущаете течения времени.
Практикуйте это состояние от нескольких до десятков минут. Вы можете выбирать другие предметы, а далее – понятия, людей, мыслеформы и так далее. Главное (как и в любом спорте) – «словить» правильное ощущение и уметь его достигать без мучений.
Ради примера вспомните слова Шерлока Холмса из советского фильма. Когда он расскажал доктору Ватсону о лестнице. Он знал о ней всё.
Главный смысл для тех, кто дочитал
Главный смысл этой практики фокуса, медитации и единения с Бытием состоит в том, что именно это ощущение и дает нам смысл жизни и надежду на развитие в будущем.
Так, если вы в любую выбранную единицу времени можете фокусироваться на моменте и проживать его с полнотой, то вы избежите внутренних конфликтов, даже если ситуация сложная. Вы также будете намного более продуктивны, ваше здоровье улучшится, и вы сможете понимать суть вещей. Это позволит вам убрать семейные конфликты и неурядицы, лучше понимать партнера и детей, а также коллег по работе и всегда знать, что надо делать. Все это, в свою очередь, позволит вашему сознанию и телу работать в естественном ритме и поддерживать вас в любой ситуации.
Спасибо, что читаете нас и ежедневно открываете с нами новые факты о том, как оставаться молодыми, здоровыми, энергичными и позитивно настроенными. Мы будем рады видеть вас среди наших постоянных подписчиков!