Сегодня каждый знает, как важно уметь вовремя и качественно расслабиться. Однако, далеко не всем это удается.
Приветствуем вас на канале Спелый.Вкус! Спасибо, что подключились. Наш канал о том, как жить позитивно, легко и оставаться энергичными и молодыми в любое время!
Наше тело – совершенное устройство. Оно настолько идеально, что даже наше сознание не может контролировать некоторые функции. И это замечательно!
Ведь именно поэтому тело, функционируя часто автономно, высвобождает нам массу времени и энергии для действий, эмоций и чувств. То есть всего того, ради чего мы пришли в этот мир.
Однако, только если мы умеем понимать свое тело и ладить с ним, оно сможет поддержать нас в трудную минуту и обеспечит прекрасную и качественную во всех отношениях жизнь. Но вот если мы не можем управлять этой идеальной «машиной», то завезти она нас в результате может совсем не туда.
В наше время полнейшего стресса контролировать себя получается далеко не у всех.
Ведь даже «отдать приказ» телу и сознанию расслабиться часто оказывается для нас непосильной задачей.
Однако есть одна очень простая практика, "нидра", которая доступна всем в любом возрасте и состоянии. Она объединила в себе как полезность глубокого расслабления тела, так и успокоения сознания на тонком уровне. Делать ее просто и легко, ведь для ее выполнения вам потребуется только желание и время.
Кстати, эта – одна из редких практик, где никак невозможно ошибиться или сделать что-то неправильно. Знание этого, согласитесь, уже само по себе невероятно расслабляет!
Как всегда, детали техник и понятий, которые упомянуты в тексте статьи оранжевым или синим фонтом, вы можете найти в прочих наших видео и статьях, перейдя по соответствующим ссылкам.
Для чего делать «нидру»?
Эта практика пришла к нам из древних цивилизаций, и полностью зовется «йога нидра». Она уходит корнями в философию «санкхья», которая была создана примерно семьсот лет до нашей эры, и затем описана во многих последующих учениях и науках древних.
Глубокое расслабление
Эту практику часто переводят как «йогический сон» или «расслабление без усилий».
Эта древняя практика сегодня признана эффективнейшей в глубоком расслаблении тела, сознания и духа.
Кроме этого, уникальность «йога нидры» в том, что она действует как восстанавливающий тоник для всех систем и тканей организма.
Умиротворение
Практика эта успокаивает нервы посредством изменения вибраций вашего сознания. То есть она последовательно замедляет процессы и функции тела для того, чтобы позволить ему восстановиться.
Говорят, что по ощущениям полчаса практики «йога нидра» засчитывается как все три часа полноценного сна.
Эта практика не только для глубинного расслабления, но и для того, чтобы помочь сознанию отключиться и получить медитативный эффект без нужды долгого сидения в «легкой позе», или в «позе лотоса» и стараний отключиться.
Фактически, «йога-нидра» — это короткий путь, то есть «лайфхак» для тех, кому трудно научиться отключаться и медитировать.
Острота ума
Эта практика имеет множество полезностей от улучшенного и структурированного мышления до понижения уровня стресса. Практикуя «йога-нидру» вы также помогаете своей памяти не угасать, а мыслям оставаться ясными и проницательными.
Позитив и самооценка
Вдобавок, вы не только уберете страх и печаль, но и повысите самооценку и уверенность в себе и завтрашнем дне. Ведь ваши гиперактивные мозговые центры и нервная система прекрасно восстановятся за время регулярной практики.
Ну а для тех, кто мечтает наконец-то получить хорошее качество сна, стоит не только ознакомиться с советами о том, что делать при нарушениях этого важного процесса, но и регулярно выполнять «йога-нидру».
Интересно, что эту технику расслабления ученые используют во многих специальных случаях для различных профессий, где часты стресс и болевые шоки.
А еще «йога-нидра» при регулярной практике улучшит настроение и наполнит вас энергией и силой.
Главное - это ваш четкий настрой и дисциплина, и плоды не заставят себя ждать!
Оставайтесь с нами, и уже в следующих публикациях мы расскажем о секретах правильной техники "йога-нидры".
Спасибо вам за то, что читаете и смотрите нас! Обязательно пишите нам, если у вас появились вопросы на вашем пути, и мы обязательно постараемся вам ответить.
Не забывайте регулярно заходить на наш канал не только для того, чтобы видеть последние и актуальные наши публикации, но и просто "побродить" по видео и статьям - ведь там вы найдете много интересного.
Желаем всем оставаться молодыми, здоровыми, энергичными и позитивно настроенными! Мы будем рады видеть вас среди наших постоянных подписчиков!