В последние десятилетия проблема деменции стала одной из ведущих в сфере здравоохранения. Эта неврологическая болезнь, которая обычно развивается у пожилых людей, вызывает постепенную потерю памяти, когнитивные и поведенческие нарушения, снижение общей жизненной активности. Деменция ставит под угрозу качество жизни не только больных, но и их близких. Но способна ли физическая активность ослабить прогрессию заболевания и замедлить его развитие? На этот вопрос ответят специалисты пансионата для пожилых Сениор Групп «Малаховка» в данной статье.
Как известно, физическая активность положительно влияет на организм, в том числе на мозговую деятельность. Множество ученых проводили исследования по данному вопросу и пришли к выводу, что физическая активность замедляет развитие деменции. У больных деменцией обычно наблюдается снижение уровня подвижного образа жизни, что приводит к ухудшению кровоснабжения мозга, уменьшению объема гиппокампа (ответственного за память и обучение), а также к нарушению когнитивных функций.
Однако регулярная физическая активность обладает способностью противодействовать этим процессам. Физические нагрузки способствуют улучшению кровоснабжения мозга и стимулируют производство факторов роста, которые способствуют созданию новых волокон и связей между нейронами. Кроме того, физическая активность улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что также положительно сказывается на работе мозга.
Несмотря на некоторые ограничения на аэробные нагрузки, связанные с возрастом и состоянием здоровья пациентов, имеется большое количество полезных упражнений, доступных для использования пожилыми людьми с деменцией. Они могут включать в себя легкие зарядки, периодические прогулки, растяжку и гибкость, а также упражнения для укрепления мышц и поддержания равновесия.
Несколько примеров легких упражнений, которые пойдут пожилому на пользу:
1. Дыхательная гимнастика
Дыхательные упражнения могут значительно улучшить работу легких и способствовать оксигенации организма. Это особенно важно для лежачих больных, у которых дыхательные функции могут быть ограничены.
Попросите пациента делать глубокие вдохи через нос, удерживать дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхать через рот. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.
2. Пальчиковая гимнастика
Упражнения для пальцев могут помочь укрепить мышцы рук и улучшить моторику. Они особенно полезны для пациентов, которые могут испытывать ограничение движения из-за лежачего положения.
Попросите близкого сжимать и разжимать кисти рук как можно сильнее в течение нескольких секунд. Повторяйте это упражнение несколько раз.
Также можно поочередно поднимать и опускать каждый палец, начиная с большого и заканчивая мизинцем. Это упражнение помогает улучшить координацию пальцев.
3. Упражнения для шеи
Лежачие больные часто сталкиваются с проблемами в шейном отделе позвоночника и ограничением подвижности. Упражнения для шеи могут помочь снять напряжение, укрепить шейные мышцы и улучшить кровообращение.
Попросите пожилого медленно поворачивать голову влево и вправо, вперед и назад стараясь достичь максимального угла поворота без боли и удерживать такое положение несколько секунд. Повторяйте это упражнение несколько раз в каждую сторону.
Легкие зарядки являются одним из самых простых и доступных видов физической активности. Они помогают улучшить общую физическую форму, укрепить мышцы, улучшить координацию движений и увеличить кровообращение. Такие зарядки могут быть проведены в домашних условиях или в специальных группах под руководством профессиональных инструкторов, как например это постоянно проводят в пансионате для пожилых Сениор Групп. Специалисты проводят групповые зарядки и дают индивидуальные упражнения в рамках программы реабилитации.
По ссылке – подборка видео-сюжетов от врачей-психиатров и гериатров Центра Сениор Групп «Малаховка» , которые помогут вам лучше узнать о состоянии и ситуации вашего пожилого близкого.
Задать вопрос специалисту или врачу гериатрического центра Сениор Групп «Малаховка» можно здесь.