Если это Метта. Любящая доброта, которая рождается в сердце и распространяет своё тепло на всё вокруг.
Медитация Метты — это медитация любящей доброты. В буддизме она идёт рука об руку с медитацией осознанности. Эти две практики прекрасно друг друга дополняют.
В Метта-медитации мы вспоминаем любовь, находим её в своём сердце. И первый человек, на которого мы направляем её лучи — это мы сами.
Ты — самый главный человек в своей жизни. Именно ты будешь рядом с собой, не смотря ни на что. До самой смерти. И совершенно естественно любить себя.
Но часто встречается искажение, перекос в сторону эгоцентризма. Когда мы принимаем за любовь самолюбование или желание удовлетворить свои неосознанные потребности за счёт других людей. Даже если мы с помощью манипуляций получаем от других желаемое, то в конечном счёте всё равно обнаруживаем, что это не делает нас счастливыми.
Настоящая чистая любовь к себе не требует никаких условий. Она самодостаточна. И ты можешь прямо сейчас её в себе ощутить. Просто вспомни момент, когда ты испытывал это чувство. Может быть, когда был влюблён или впервые увидел своего новорожденного ребёнка. Или гладил котёнка. Или встречал рассвет в одиночестве. Занимался любимым делом или творчеством. Пел или танцевал, отдаваясь полностью этому процессу.
Любовь очень похожа на солнце. Она живёт в сердце. И прямо сейчас ты можешь внимательно туда посмотреть и ощутить её тепло.
И вспоминать о ней каждый раз, когда посмотришь в глаза близкого человека. По-настоящему близкие люди порой бывают нам не родными по крови, но родными по духу. Поэтому если в семье сложные отношения, то бывает проще ощутить отражение своей любви именно в глазах близкого по духу человека или даже своего питомца.
Это очень приятное чувство. И им хочется делиться, когда у тебя самого его много. Когда ты сам всегда согрет этим теплом, ты, даже не задумываясь, согреваешь им других.
Именно не задумываясь, не причиняя добро.
Помните — "добро" и "любовь" — это не одно и то же.
Метта — это любящая доброта. Это осознанная доброта, мягкая и ненавязчивая, чуткая. Порой едва уловимая.
Прямо сейчас попробуйте её ощутить в своём сердце. И следите за обновлениями. В следующем посте я опишу технику выполнения Метты.