Точка тишины

Медитация не всегда про закрытые глаза. Иногда она — в одной короткой остановке, чтобы почувствовать: “сейчас мне хорошо”. Разбираю, как благодарность работает в качестве профилактики тревоги, и даю понятную практику. Идеально для тех, кто ищет опору в этом постоянно меняющемся мире. Наш ум привыкает к определённым сценариям. Чем чаще они повторяются, тем сильнее становятся нейронные связи. Наверняка, вы уже это слышали, если увлекаетесь саморазвитием. Если коротко, то каждый сценарий — это цепочка...

Жить в состоянии полной неопределённости может быть страшно. Особенно если эта неопределённость переполняет тебя. Закрываешь глаза, остаёшься в тишине и видишь весь этот хаос внутри себя! Порой на поверхности может быть красивая картинка. Особенно если мы практикуем позитивное мышление, убеждая себя в том, что всё хорошо. Постоянно подправляя себя, стремясь к идеалу. Мы достигаем успехов в разных областях жизни. Но… Закрыв глаза и честно посмотрев на свой внутренний мир, мы можем испугаться, увидев туман непонимания себя...

Для меня это однажды стало большим открытием. Я-то всегда думала, что если мне больно, то это повод жалеть себя, винить других, крутить в голове мысли «а вот если бы сложилось всё иначе» и «как теперь я с этим буду жить»...

Иногда достаточно одного вдоха, одной детали, одного прикосновения, чтобы снова ощутить опору. Делюсь простыми якорями, которые я нащупала в своей жизни и которые помогают оставаться в состоянии своей естественной тишины. В том состоянии гармонии с собой и с миром, где просто нет условий для возникновения тревоги. Итак, поехали! Как часто бывает — мы не задумываемся о медитации, когда всё хорошо, а просто живём, как та стрекоза из басни, которая пропела всё лето, а осенью осталась ни с чем. Я не люблю жёстких правил и сложных ритуалов...