В последние года слово «депрессия» захватило интернет. В каких-то случаях его использование даже выходит за рамки разумного, и от этого люди перестали воспринимать это слово всерьез.
Кто-то утверждает, что «болеть депрессией» - модно, и подростки говорят об этом, потому что следуют трендам. А кто-то настаивает на том, что это серьезно. Впрочем, в интернете «депрессия» используется в двух смыслах.
Несмотря на то, что депрессия на самом деле это психическое расстройство, чаще это слово используют, чтобы описать период плохого настроения, отсутствие мотивации и низкий интерес к жизни.
Из-за чего бывает депрессия
Депрессия или тяжелое эмоциональное состояние может возникнуть из-за совершенно разных причин.
Большинство из них можно предотвратить. Например, депрессию вызывают вредные привычки, низкий социальный уровень жизни, постоянная усталость. В каких-то случаях, избавиться от них невозможно, однако хотя бы уменьшить один из этих факторов вполне возможно.
Однако иногда депрессия возникает из-за того, что контролировать невозможно – сильный стресс и травмирующие ситуации, нехватка солнечного света из-за условий жизни или труда.
Самый тяжелый вид депрессии наступает, когда она вызвана химическим недостатком в организме или наличием каких-либо заболеваний и патологий. В таком случае вылечить ее получится лишь с помощью медикаментов.
Что делать нельзя
Если вы вдруг поняли, что находитесь в таком состоянии, или же депрессия началась у одного из ваших близких, есть список того, что совсем никак нельзя делать, иначе будет только хуже.
Нельзя изолировать себя от других. Обязательно принимайте помощь друзей и родственников, общайтесь, когда можете, знакомьтесь с новыми людьми – это станет хорошим лекарством от подавленного настроения и чувства одиночества.
Слушать грустную музыку и смотреть тяжелые фильмы тоже не стоит. Зачем загонять себя в еще большую тоску, если вам и так уже тяжело? Конечно, выплеснуть эмоции надо, но грустные фильмы не помогут, только еще больше расстроят.
А еще не стоит целые дни проводить в кровати или дома. Если нет сил или желания выходить на улицу, то хотя бы откройте форточку, подышите свежим воздухом, пройдите по квартире, а если можете – потанцуйте под энергичную музыку.
Извлечь пользу
Даже из такого состояния можно извлечь пользу. Как говорил знаменитый психиатр и кандидат медицинских наук Михаил Ефимович Литвак:
Действительно, не стоит прибегать к плохим привычкам в попытке поднять (или еще больше ухудшить) свое настроение. Алкоголь, курение и наркотики еще никому не помогали выбраться из эмоциональной ямы.
Используйте это время, чтобы обдумать все в своей жизни, но не с негативной точки зрения, а с нейтральной. Может быть, вы не только поймете что-то новое о себе, но и сможете выбраться из этого состояния.
Согласны ли вы с этим? Что делаете в периоды подавленного состояния? Делитесь своим опытом в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
