Об этом простом и дешевом способе моей маме рассказывал еще эндокринолог 20 лет назад. Многие привыкли думать, что способы и продукты, которые могут помочь, всегда дорогие и недоступные, но это не так!
Рада видеть вас на канале «Эстетика здоровья», здесь мы ежедневно с помощью актуальных знаний в мире здоровья стремимся к телу мечты и правильным пищевым привычкам.
Сегодня мы поговорим о доступных способах, которые помогут улучшить состояние печени и восполнить дефицитов витамином, необходимых для здоровья печени.
До сих пор в обществе принято приоритетно волноваться за сердце и желудок, считая их самыми важными органами. За печень же, большинство не волнуются и считают, что она «очищается алкоголем» - это такой кошмар. И представляете, таких много…
Вот только синдром жирной печени может возникать не всегда из-за алкоголя, это также присутствие большого количество рафинированных углеводов и сахаров.
Печень – это орган-фильтр, который выполняет многозадачные функции и является «клинингом» крови от вредных веществ и токсинов, с которыми организм бы самостоятельно не справился. Печень пропускает через себя и накапливает все загрязнения воздуха, дезодоранты, крема и некачественную еду.
Если печень будет работать хуже, вы сразу почувствуете ослабление со стороны иммунной системы, регулярные простудные и вирусные заболевания будут частым гостем.
К огромному счастью, это единственный орган, который способен на полное восстановление и регенерацию на структурном и клеточном уровне. Поэтому, мы поговорим сегодня о средствах, которые улучшаю ее работу и будут способствовать восстановлению.
Но! Важно помнить, что длительное повреждение печени, может вскоре привести к нарушению фаз детоксикации – что по итогу приведет к развитию заболеваний печени.
Польза холина для печени
Холин – витаминоподобное вещество, которое способно выводить липиды и жиры из печени, он играет особо важную роль для нашего организма. Также, он восстанавливает нервные клетки, разгоняет метаболизм и участвует в регенерации клеточных мембран.
Говоря о печени, холин участвует в образовании фосфатидилхолина, который успешно помогает выводить жир из печени.
Немаловажно, что холин играет важную роль в процессе детоксикации печени. Мы говорили о том, что нарушенные фаз детоксикации – способно привести к заболеваниям печени, а холин помогает ей выводить токсины из организма вовремя.
Дефицит холина опасен накоплением жира в печени из-за слабых ресурсов обработки жиров, что в итоге может вызвать накопление жировых отложений в печени.
Дешевые и простые продукты, которые являются источником холина и способами улучшения и очищения печени
1. Добавление в рацион молочной сыворотки
Это продукт был всегда в избытке у наших родителей, но зачастую мало кто обращал внимание на его полезные свойства. Это богатейший источник холина и легкоусваиваемого белка, что делает ее отличным вариантом для добавления в рацион и поддержания здоровья печени.
2. Печень и яйца
Легкодоступные продукты - богатые витаминами, Омега-3 и белком. Являются наиболее известным источником легкоусвояемого холина, что делает их идеальным выбором для повседневного включения в рацион питания.
Также, печень и другие субпродукты – содержат гемовое железо, которое усваивается легче, чем из красного мяса. Гемовое железо – это единственное вещество, которое поможет восполнить дефицит железа и избавить вас от низкого ферритина, а также железодефицита в дальнейшем.
3. Бобовые и орехи
Бобовые – это прекрасный источник антиоксидантов, которые помогают профилактировать сердечно-сосудистые и печеночные заболевания.
К таким продуктам относится: красная и зеленая чечевица, горох, маш и нуд.
Орехи – также служат дополнительным источником холина, Омега-3 жирных кислот и способствуют снижению частоты заболеваний печени.
Исследования проведенные в 2021 году выявили, что грецкий орех – является одним из наиболее полезных орехов для выведения жировых отложений из печени.
Подходите к избавлению от ожирения печени комплексно, так как эта распространённая проблема, которая мучает многих людей.
Старайтесь исключить из рациона продукты из-за которых образуется жир во внутренних органах, добавляйте большое количество натуральных продуктов – в особенности овощей и зелени.
Важно: Информация в статье является частным мнением нутрициолога, сведения носят образовательный характер и не являются призывами к действиям. Все методики, важно использовать по назначению и под контролем лечащего врача.
