Моя "дружба" со стрессом началась далеко не сразу.
Сегодня я поделюсь своим опытом и расскажу, какие трудности мне пришлось преодолеть. Став руководителем я прошла все круги ада: депрессия, выгорание, панические атаки, психологи, психотерапевты, анорексия, медикаменты. Понимая к 30 годам, что так жить нельзя, я стала упорно работать над собой, потому что все вышеперечисленное не только мешало мне жить, но и создавало угрозу моей карьере.
Первым делом я запретила себе тащить все рабочие проблемы домой.
Конечно, сперва я рассказывала близким обо всем, что меня тревожило, беспокоило, бесило. Говорила: "Ах, как он мне надоел, этот Паша, а Маша вообще сумашедшая, ты представляешь, что она мне устроила".
Я наивно полагала, что мне станет легче, если я выговорюсь. Но на деле вышло так, что когда я рассказывала о проблемах на работе мужу, подруге, маме я снова и снова переживала свои негативные эмоции, тратила энергию и выдыхалась.
Как же быть?
ВНИМАНИЕ -это очень сложно. Я смогла этого добится за несколько лет.
Я запретила себе все разговоры о работе в личной жизни. Муж спрашивает: "Как дела на работе?" На этот вопрос он всегда получает один ответ: "Да все нормально, как всегда".
И ВСЕ!
НЕЛЬЗЯ тащить домой все ваши переживания, эмоции, негатив, сплетни. Было время, когда мой муж знал моих коллег поименно и кто они такие, не зная даже их лиц:)
Как только я освоила эту науку, мне стало намного легче.
Затем я стала искать себе отдушины, первой стал лес. Я каждые выходные ухожу гулять в глушь и дышу свежим воздухом в тишине.
Далее я постепенно заменила кардио и силовые тренировки в фитнес-клубе в пользу пилатеса, йоги, стрейчинга.
Если бы мне кто-то сказал в 25 лет, что я полюблю йогу, я бы не поверила. Я была уверена, что мы с йогой несовместимы.
Вечный движ - мой конек. До 30 лет я кучу раз упорно ходила на йогу, но не выдерживала больше 2 занятий. Меня раздражало стоять в одной позе.
Со временем вечный движ остался только на работе: гости, клиенты, сотрудники, рестораны, знакомые, соцсети. В выходные я выбираю тишину и время наедине с собой.
Когда я поняла, что мне надо отдыхать от людей и шума, мне стало спокойнее, стресс стал переноситься легко и без нервного напряжения, а любые негативные события на работе уже не выбивали из колеи.
Внутри я обрекла целостность и душевное равновесие.
Следующим шагом стал новый режим. Я не люблю вставать рано, меня это напрягает, но и поздно ложиться спать нельзя. Выбрала для себя оптимальный режим. Встаю около 9.00 ложусь не позднее 23.00, главное стабильность. Никакя книга "Магия утра" мне не помогла, есть ваш личный биоритм, вы сами его ощущаете. Прислушайтесь к себе.
Выходные.
Я поняла, что мне необходимо два выходных подряд. В общепите все выходные ненормированы, обычно их можно подстроить под себя, НО когда бы я не выбрала, главное условие, чтобы они были друг за другом, а не в разнобой на неделе. За один день нервная система не успевает перезагрузится и отдохнуть. В первый выходной вы только чуть-чуть расслабитесь, а уже во второй можно и нужно полностью расправить крылья.
Еще парочка лайфхаков:
Травяные чаи. Ромашка, мята, лаванда, мелиса - без них не проходит ни один мой день. Очень помогают выдохнуть во время рабочего дня.
Медитации. Их я открыла совсем недавно. Особенно мне откликнулись практики Александры Беляковой (это не реклама, советую от души) приложение AB.MONEY. Большая часть из них платные, но мне хватает и бесплатных версий. Кайфую когда их слушаю, включаю везде: в такси, дома, на природе, на пробежке. Не обязательно сидеть и закрывать глаза, иногда достаточно просто послушать и перезагрузится.
БАНЯ-это истинный кайф. Мой стаж парильщика 30 лет. Баня-это единственное место, где мой мозг выключается и ни о чем не думает. Веники,скрабы,маски, банные приблуды, ты погружаешься в эту магию парения и за 3 часа выходишь, как заново родившись. Не обязательно ходить в частную, я выбираю общественные бани, тем более сейчас они все круче и круче.
Есть у меня и професиональные методы работы со стрессом в ресторанном бизнесе, но о них я рассказываю только на индивидуальных консультациях или менторстве.
Есть уникальная возможность придти ко мне на бизнес завтрак, где я делюсь своим опытом в борьбе против стресса...
19.11 в 11.00 встречаемся тут
