🍂 Осенний Гид по Выживанию: витамины, йога и тыквенный латте 🍂
Привет, осень! Сезон ярких шарфов и депрессий!
Люблю первое и категорически против второго.
Как решаю вопрос? Лови!👇
1️⃣ Витамин D: солнце в капсуле
Солнце в отпуске, но здоровье следует поддерживать круглый год. Пить эту магию нужно ежедневно и, желательно, с магнием на пару. Ведь витамин D такой же магнезиевый монстр, как и твоя кофеиновая зависимость.
2️⃣ Ментальная гигиена: блокируй хейтеров, очищай пространство
Осенняя хандра, плохое настроение? Займись йогой, медитацией, гуляй в парке, смотри добрые фильмы, встречайся с приятными людьми. Отпишись от новостей и подпишись на котиков. Сделай “ментальный детокс”, разгрузи мозг и хандра почувствует себя ненужной.
3️⃣ Спорт: потому что твои нейроны тоже хотят похудеть
"Лень – мотор прогресса," – не в этом случае. Кстати, спорт тренирует не только тело, но и мозги. Попробуй новое, что давно собиралась, но всё откладывала.
4️⃣ Сезонные продукты: не только тыква
Осень как рынок — от яблок до моркови. Запасайся здоровьем на зиму, как белки орехами. Тыква везде — в супе, в пироге, даже в латте. А ещё груши, яблоки, сливы, морковь и многое другое.
5️⃣ Социализация: потому что Netflix и сериал не обнимут
Погода на улице требует пледа и теплого чая, но не забывай, что и друзья могут подарить тепло. Нет, серьезно, 74-летнее исследование это подтверждает: общение — ключ к счастью. Так что давай не будем его терять!
🍁 Пусть лето ушло, но перед тобой огромный мир возможностей: от книжных клубов до осенних пикников! С заботой о себе, конечно. 🍁
Хороших и солнечных тебе дней!
