Ученые выяснили, что увеличение продолжительности сна свыше 6,5 часов не улучшает мышление. Издание Nature Human Behaviour опубликовало исследование о влиянии продолжительности сна на здоровье мозга и когнитивные способности. Интернациональная команда ученых исследовала МРТ четырех тысяч человек, чтобы выяснить, сколько нужно спать для сохранения нормального функционирования мозга.
Распространенное мнение гласит, что взрослому человеку нужно не меньше 7,5-8 часов сна. Однако, как сообщает портал "N+1", новое исследование опровергает или как минимум ставит под сомнение этот тезис.
Команда ученых разных стран провели всестороннее исследование результатов МРТ головного мозга почти 4000 человек в возрасте от 20 до 89 лет. Они оценивали зависимость атрофии различных отделов мозга в зависимости от продолжительности сна. Оказалось, что без связи с возрастом оптимальная продолжительность сна - 6,5 часов. При этом наблюдается самая высокая толщина коры головного мозга (она отвечает за мышление), при этом объем подкорковых структур также был максимальным.
Увеличение продолжительности сна приводило к потере вещества в задних отделах мозга, более короткий сон - к уменьшению мозжечка и таламуса. Дополнительно ученые изучили, какие гены влияют на продолжительность сна, и обнаружили разную их активность у людей, которые спят больше или меньше среднего.
Таким образом, оптимальная продолжительность сна для взрослого здорового человека - примерно 6,5 часов.
