Несомненно спорт появлялся в жизни каждого человека, даже на уровне базовых занятий физкультурой в школе или разового похода в спортивный зал. Действительно утверждение "движение - это жизнь" является правдивым, но у всего есть обратная сторона. Сегодня порассуждаем, почему же занятие спортом очень тонкая грань и как не навредить себе? Во-первых хочется сказать сразу, что спорт, это тема, за которую я действительно могу говорить, сам занимаюсь волейболом 11 лет, КМС и имею множество наград. И так, спорт для обычного неподготовленного человека является просто огромнейшим стрессом, к которому, почему-то многие подходят без какой-либо подготовки, надеясь на легкое начало и продуктивное продолжение. Не хочется, но придется огорчить тех, кто с самим понятием спорта ни разу не сталкивался, а именно: не ходил на тренировки, тратя на них много времени, ездил на соревнования и болел за общее дело. Если вы "занимаетесь спортом" три года, ходя на тренировки 2-3 раза в неделю на 1.5 часа просто играя во что-то, то это не тот спорт, о котором идет речь, ваш спорт для развлечений и на любительском уровне. Настоящий спорт никогда не заключается только на времени, когда ты находишься непосредственно в процессе тренировки, это с годами просто становится образом мышления.
Для человека, который никогда раньше не имел к нему отношения должен начинаться прежде всего с корректировки питания, это уже составляет 45% успеха ваших спортивных нагрузок, да, питание крайне важно. Тут лично я вам совета не дам, все слишком индивидуально, это может идти от вашего здоровья (например аллергий на какие-либо продукты или химические элементы) и до состояния ваших мышц и суставов, если вы решили конкретно заняться своим телом, то советую обратиться к спортивному диетологу. И только на скорректированном питании вы должны просидеть примерно 2-4 месяца, возможно результат трансформации вашего тела вас начнет удовлетворять и затея заняться спортом у вас уйдет, ведь мышцы не самое главное в современном мире, иметь просто стройное тело тоже достойно. Но если вы решили все таки прикоснутся к спорту, то не нужно сразу начинать бегать в 6 утра и вешать на гриф в зале 200 кг и пробовать что-либо делать. Начните делать базу для новичка, это самые базовые упражнения с средним для вас весом, который вы можете сделать на 12-15 повторений, и не уйти в отказ (состояние, при котором после выполнение какого-либо повторения, вы понимаете, что больше сделать не в состоянии), поймите, тело должно привыкнуть к нагрузке, в таком режиме вы тоже должны пребывать 3-6 месяцев, при этом соблюдая питание и режим сна (сон дает еще 40% к успеху), я советую для начала тренироваться 2-3 раза в неделю. После прохождения такого 5-10 месячного испытания вы уже достаточно узнаете свое тело, принципы питания и скорректируете программу тренировок, в процессе вы будете узнавать что-то новое, упражнения, системы тренировок, подстроите режим дня и тому подобные вещи. Обычно именно в этот период человек бросает затею со спортом, многие просто не выдерживают тех ограничений в сравнении с жизнью "до" и сдаются, но тут все индивидуально. Хочется сказать, что такой действительно серьезный подход может быть только у людей, которые себе поставили цель действительно добиться каких-то высоких успехов. Реальный спорт на уровне СШОР, сборных или соревновательной подготовки не подойдет для человека, этот спорт наполнен травмами, жесткими ограничениями и подобными вещами, это подойдет только для "фанатиков", ну или людей, которые просто привыкли этим жить и не представляют свою жизнь без этого. Обычной зарядки, прогулки, "домашнего спортзала", хорошего питания из качественных продуктов, ограничения в употреблении алкоголя и сладкого даст вам результат, которого вам будет действительно хватать для долгой и счастливой жизни с легкой душой и здоровым телом. А в комментариях можете написать каким спортом вы занимаетесь (или будете заниматься) и каких высот хотите достичь, а на сегодня всё. Думайте своей головой и внедряйте то, что вы считаете полезным для себя, только осмыслив и проведя анализ, будьте лучше себя вчерашнего и у вас все получится, спасибо за прочтение :)
