Простые правила питания актрисы Светланы Ходченковой, которые помогают ей после 40 лет сохранять "модельную" фигуру и всегда держать вес в норме. Неподражаемая звезда российского кино дебютировала на телеэкранах еще в 2003 году. В картине "Благословите женщину" она предстала перед нами в образе простой и обаятельной деревенской девушки. И хотя небольшая полнота лишь добавляла героине шарма, уже к следующей роли актриса похудела на 20 килограмм.
О том, какая диета помогла добиться девушке такого ошеломительного результата, пойдет речь далее.
Параметры фигуры: рост, вес
- Рост - 180 см.
- Вес - 53 кг.
- Объемы: 82-58-85 см.
До похудения примерный вес Светланы составлял около 74 кг.
Основные принципы питания
Уже много лет Светлана при росте 179 сантиметров сохраняет вес в 53 килограмма. При этом она не просто худая: при таком весе у нее тонкая талия и крепкие мышцы. Благодаря своему телосложению и уходу за собой знаменитости удается выглядеть на 10-15 лет моложе своего возраста.
Ходченкова предпочитает, чтобы все личное оставалось личным, но некоторыми секретами красоты с поклонниками она поделилась. Поддержание роскошной фигуры — для нее немалый труд. Ради красивого тела приходится себя во многом ограничивать.
Главные правила питания, которых придерживается актриса:
- Попрощайтесь с солёным, жареным, жирным и копчёным. Такая еда мешает нормальному обмену веществ, и любителям фастфуда надо быть готовыми к отекам на теле и лице.
- Рацион должен быть богат нежирным мясом, овощами и клетчаткой. Такая пища обладает всеми необходимыми организма питательными веществами и в то же время не вредит фигуре.
- Быстрые углеводы — главный "враг" худеющих: сладости, булочки и картошка вызывают набор лишнего веса гораздо быстрее, чем медленные углеводы и белки.
Хотя многим из нас сложно устоять перед шоколадным батончиком, бутербродом с колбасой или кусочком пиццы, к правильному питанию можно привыкнуть. Существует много вариантов диетической еды, которая сочетает в себе изысканный вкус и пользу для тела.
Девушки, которые следуют советам Ходченковой, вскоре замечают перемены не только "снаружи", но и "внутри". Отказ от вредной пищи позволяет почувствовать себя лучше.
Также Светлана уверена: питаться нужно дробно. И это имеет смысл, ведь принимая пищу 5-6 раз в день небольшими порциями, мы не чувствуем голода и не переедаем.
Перерывы между приемами пищи в 5 и более часов — большой стресс для организма. От этого похудение может замедлиться: наше тело начнет делать "стратегические" запасы жира.
Жидкость нужно употреблять в достаточно большом количестве. Но это не должна быть газировка или магазинные соки. Подойдут вода, свежие фруктовые напитки или травяной чай без добавления сахара. Воды лучше выпивать не менее 1,5 литров в день, то есть 4-5 стаканов.
Продукты в меню актрисы
Хотя на первый взгляд диета российской актрисы кому-то покажется строгой, есть немало продуктов, которые ей можно есть без вреда фигуре. И этот перечень довольно обширен, как вы можете убедиться сами.
В список "разрешённой" еды Светланы Ходченковой входят такие продукты, как:
- Все виды овощей (сырые, вареные, на пару), за исключением картофеля.
- Любые фрукты в неограниченном количестве.
- Нежирные сорта мяса (курица, индейка, говядина).
- Рыба и морепродукты в запечённом или вареном виде.
- Горький шоколад и несоленые орехи в качестве перекуса.
- Черный хлеб и сухари без соли и специй.
Разумеется, знаменитость может легко позволить себе съесть на диете и другие продукты, которые не вошли в этот перечень, но это - основа ее рациона.
А вот фастфуд, продукты с высоким содержанием крахмала, все жареные блюда и копчёности ей приходится исключать из рациона. То же самое касается и крепких напитков, которые негативно влияют на здоровый метаболизм по мнению Светланы. Да в горячительных напитках мало какой-либо пользы для организма.
Физические нагрузки
Ходченкова признается: со спортом она не дружит. Но физическая активность, по ее мнению, для хорошей фигуры не менее важна, чем правильный рацион.
Долгое время актриса увлекалась балетом, а сейчас поддерживать тонус помогают танцы и различные виды активности - лыжи, конный спорт, велосипед, плаванье.
Эти занятия не только помогают обрести желаемые формы, но и придают уверенность в себе. В профиле ее соцсетей можно увидеть немало снимков, где она занимается любимыми физ. нагрузками:
Если вы не большой поклонник хореографии, то танцы можно заменить на упражнения по растяжке, занятия фитнесом или атлетикой. Движение — жизнь, и лишь в совокупности с ежедневной активностью диета даст быстрый результат.
Диета Ходченковой сегодня пользуется весьма большой популярностью. Никакой магии в ней нет: только разумные ограничения. Сбалансированное питание и умеренные нагрузки — секрет стройности на все времена.
А как считаете вы: стоит ли стройность строгих ограничений в питании и как вам сама актриса - нравится? Поделитесь своим мнением в комментариях!
⚡ Ставьте лайки и подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить свежие публикации! ⚡
Похожие статьи в блоге
Статья носит информационный характер. По любым вопросам здоровья и смены рациона питания следует заранее проконсультироваться со специалистом.
