Поговорим что такое планш или в простонародии горизонт.
Планш - это изометрическое упражнение, которое прорабатывает каждую мышцу тела, но делает большой упор на плечи, бицепсы и кор для стабилизации. Механика аналогична механике переднего и заднего рычагов, в том смысле, что чем больше вытягивается тело, тем больше ему приходится наклоняться вперед (в планше) для стабилизации, что требует большей силы для поддержания равновесия в этом положении.
Планш - чрезвычайно сложное упражнение, на выполнение которого часто уходят месяцы или годы, в зависимости от базовой подготовки атлета: подтягивания минимум 10-15 раз, отжимания на брусьях 30 -40 раз, и это без подводящих, которые сейчас как раз подбираю в свой тренировочный процесс, но об этом позже)))))
