Часто ко мне обращаются с запросами:
как перестать ревновать партнера,как перестать тревожиться, когда он уезжает куда-то,как перестать жить его интересами,как перестать чересчур быть зависимой от него.
И такое встречается не только у женщин.
И когда мы начинаем исследовать, почему собственно они дошли до этой точки, где ощущают, что их затягивает в болотце зависимости и необходимости, выясняется, что опоры-то на себя совсем нет. Или она есть, но находится в таком зачаточном состоянии, поэтому необходима работа НАД собой, чтобы уметь опираться на себя. Все это, конечно, делается в терапии.
И тогда мы даем определение таким отношениям. Есть очень простое, но эффективное упражнение: попробуйте сейчас его сделать и получите много открытий. Упражнение следующее - опишите ваши отношения 3 прилагательными.
Как отличить любовь от созависимых отношений?
В любви настоящей соединяются два целых человека, две полноценных личности. В процессе развития отношений никто друг в друге не растворяется. И даже если расстаются оба сохраняют свою целостность и автономию.
В созависимости ищут и находят друг друга две половинки, чтобы стать одним целым.
Созависимость - это динамика в отношениях, когда один человек слишком сильно опирается на другого и ставит потребности партнера выше своих собственных.
КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ СОзависимость?
1) Сохранение токсичных отношений
Созависимый человек может оставаться в токсичных отношениях, несмотря на все проявления негативного поведения партнера. Он верит, что может изменить партнера или что без него не сможет жить.
2) Избегание конфликтов
Созависимый человек может избегать конфликтов и не говорить о своих истинных чувствах и потребностях, чтобы не вызвать недовольство партнера.
3) Постоянное удовлетворение потребностей партнера
Созависимый может постоянно стараться удовлетворить потребности и желания партнера, игнорируя свои собственные.
4) Чрезмерное заботливое поведение
Созависимые часто проявляют чрезмерную заботу о партнере, забывая о собственных потребностях. Это может выражаться в чрезмерных проявлениях заботы, контроле, апологетическом поведении.
5) Потребность в одобрении и подтверждении
Созависимый человек может чрезмерно зависеть от одобрения и подтверждения со стороны партнера, чтобы подтвердить свою ценность и самооценку.
6) Потребность контроля
Созависимые могут стремиться контролировать партнера, чтобы обеспечить свою безопасность и стабильность в отношениях.
7) Боязнь потерять партнера
Созависимые часто испытывают сильную боязнь потерять партнера и остаться одними. Это может приводить к страху, ревности и неконтролируемым эмоциональным реакциям.
8) Игнорирование своих потребностей
Созависимые иногда отрицают свои собственные потребности и желания, чтобы удовлетворить партнера. Они могут чувствовать себя виноватыми за заботу о самих себе.
Созависимые отношения могут быть деструктивными и мешать обоим партнерам развивать здоровые отношения. Работа с психологом и понимание этих форм созависимости может помочь разрешить проблемы и создать более равные и поддерживающие отношения.
Вот простой тест на созависимость в отношениях. Отвечайте "да" или "нет" на следующие вопросы:
- Вы часто чувствуете себя ответственным за чувства и поведение вашего партнера?
- Вы избегаете конфликтов и не говорите о своих истинных чувствах, чтобы избежать недовольства партнера?
- Вы оставались в отношениях, которые были для вас токсичными, надеясь, что сможете изменить партнера?
- Вы постоянно стараетесь угодить партнеру, даже если это противоречит вашим собственным потребностям?
- Вас сильно беспокоит одобрение и мнение вашего партнера?
- Вы часто боитесь потерять своего партнера и остаться одиноким?
- Ваши отношения контролируют вашу жизнь, и вы теряете себя в них?
- Вы часто отказываете себе в удовлетворении собственных потребностей ради партнера?
- Ваши отношения часто вызывают у вас чувство вины или страха?
- Вы чувствуете, что ваша самооценка зависит от того, как вас воспринимает партнер?
После ответов обратите внимание на количество "да". Чем больше "да", тем сильнее признаки созависимости могут присутствовать в ваших отношениях.
Важно помнить, что этот тест представляет собой лишь начальное представление и не заменяет консультацию с психологом для более глубокого понимания вашей ситуации и работы над ней.
Если статья Вам отзывается, буду рада вашей обратной связи и большим пальцам!
Если устали быть зависимым и желаете проработать своё зависимое поведение и научиться опираться на себя, жду вас на консультации.
Записаться можно в WhatsApp +7-987-541-27-85
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru