122,7 тыс подписчиков

Я без него/неё не могу..

23 октября 202323 окт 2023

3 мин

Часто ко мне обращаются с запросами:

как перестать ревновать партнера,как перестать тревожиться, когда он уезжает куда-то,как перестать жить его интересами,как перестать чересчур быть зависимой от него.

И такое встречается не только у женщин.

И когда мы начинаем исследовать, почему собственно они дошли до этой точки, где ощущают, что их затягивает в болотце зависимости и необходимости, выясняется, что опоры-то на себя совсем нет. Или она есть, но находится в таком зачаточном состоянии, поэтому необходима работа НАД собой, чтобы уметь опираться на себя. Все это, конечно, делается в терапии.

И тогда мы даем определение таким отношениям. Есть очень простое, но эффективное упражнение: попробуйте сейчас его сделать и получите много открытий. Упражнение следующее - опишите ваши отношения 3 прилагательными.

Как отличить любовь от созависимых отношений?

В любви настоящей соединяются два целых человека, две полноценных личности. В процессе развития отношений никто друг в друге не растворяется. И даже если расстаются оба сохраняют свою целостность и автономию.

В созависимости ищут и находят друг друга две половинки, чтобы стать одним целым.

Созависимость - это динамика в отношениях, когда один человек слишком сильно опирается на другого и ставит потребности партнера выше своих собственных.

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ СОзависимость?

1) Сохранение токсичных отношений

Созависимый человек может оставаться в токсичных отношениях, несмотря на все проявления негативного поведения партнера. Он верит, что может изменить партнера или что без него не сможет жить.

2) Избегание конфликтов

Созависимый человек может избегать конфликтов и не говорить о своих истинных чувствах и потребностях, чтобы не вызвать недовольство партнера.

3) Постоянное удовлетворение потребностей партнера

Созависимый может постоянно стараться удовлетворить потребности и желания партнера, игнорируя свои собственные.

4) Чрезмерное заботливое поведение

Созависимые часто проявляют чрезмерную заботу о партнере, забывая о собственных потребностях. Это может выражаться в чрезмерных проявлениях заботы, контроле, апологетическом поведении.

5) Потребность в одобрении и подтверждении

Созависимый человек может чрезмерно зависеть от одобрения и подтверждения со стороны партнера, чтобы подтвердить свою ценность и самооценку.

6) Потребность контроля

Созависимые могут стремиться контролировать партнера, чтобы обеспечить свою безопасность и стабильность в отношениях.

7) Боязнь потерять партнера

Созависимые часто испытывают сильную боязнь потерять партнера и остаться одними. Это может приводить к страху, ревности и неконтролируемым эмоциональным реакциям.

8) Игнорирование своих потребностей

Созависимые иногда отрицают свои собственные потребности и желания, чтобы удовлетворить партнера. Они могут чувствовать себя виноватыми за заботу о самих себе.

Созависимые отношения могут быть деструктивными и мешать обоим партнерам развивать здоровые отношения. Работа с психологом и понимание этих форм созависимости может помочь разрешить проблемы и создать более равные и поддерживающие отношения.

Вот простой тест на созависимость в отношениях. Отвечайте "да" или "нет" на следующие вопросы:

Вы часто чувствуете себя ответственным за чувства и поведение вашего партнера?
Вы избегаете конфликтов и не говорите о своих истинных чувствах, чтобы избежать недовольства партнера?
Вы оставались в отношениях, которые были для вас токсичными, надеясь, что сможете изменить партнера?
Вы постоянно стараетесь угодить партнеру, даже если это противоречит вашим собственным потребностям?
Вас сильно беспокоит одобрение и мнение вашего партнера?
Вы часто боитесь потерять своего партнера и остаться одиноким?
Ваши отношения контролируют вашу жизнь, и вы теряете себя в них?
Вы часто отказываете себе в удовлетворении собственных потребностей ради партнера?
Ваши отношения часто вызывают у вас чувство вины или страха?
Вы чувствуете, что ваша самооценка зависит от того, как вас воспринимает партнер?

После ответов обратите внимание на количество "да". Чем больше "да", тем сильнее признаки созависимости могут присутствовать в ваших отношениях.

Важно помнить, что этот тест представляет собой лишь начальное представление и не заменяет консультацию с психологом для более глубокого понимания вашей ситуации и работы над ней.