Надоело слушать эти бесполезные статьи, видео в мечте о быстрых ударах если да то начнём наше потрясающее путешествие в мир быстрых ударах
уровни упражнений
перед тем как начать пересказ упражнений
мы разделяем упражнения на уровни
A, B, S где
уровень A это самые лёгкие упражнения
B это средние упражнения
S это сложные упражнения
ну что начнём
упражнения уровня A
1 упражнение
бой с тенью
бой с тенью является не только хорошим упражнениям для техники но и для развития скорости ведь когда мы бьём воздух мы можем концентрироваться именно на скорости нашего удара.
упражнение уровня B
1 упражнение
взрывные отжимания
также их называют плиометрическими отжиманиями они отлично развивают взрывную силу важную для скорости удара
2 упражнение
работа с гантелями
упражнений с гантелями множество например выше упомянуты бой с тенью
упражнения уровня S
1 упражнение
бой с тенью под водой
это упражнение старой школы бокса его выполнял легендарный Рокки марчиано
из-за плотности воды вы будете двигаться в 12 раз медленнее
2 упражнение
французской жим
первой функцией руки вовремя удара является разгибание руки за которое отвечает трицепс который тренируется
в французском жиме
3 упражнение
тяга верхнего блока
развивает широчайшие мышцы спины которые отвечают за приведение локтя к телу то есть функцию возврата руки после удара.