Жизнь под одной крышей с манипуляторами и психопатами оставляет глубокие эмоциональные раны. Даже после расставания люди продолжают страдать: обвиняют себя, копаются в прошлом, уходят в депрессию.
И все же солнце вновь согреет вашу жизнь, если облака прольются дождём!
Признание и принятие
Первый трудный шаг - осознать и признать, что отношения были нездоровыми.
Этот путь бывает долгим: ведь надо принять мысль, что много лет можно было жить в радости. И что счастье не случилось...
Это не значит, что вы – несчастный человек или невезучий. Просто так бывает. Примите этот этап жизни, не считайте его прожитым зря. Зато вы теперь знаете, как НЕ ХОТИТЕ жить.
Разорвите связи
Если вы решили расстаться с конкретным человеком, не возвращайтесь в прошлое, не давайте никаких шансов и не поддавайтесь на уговоры.
Очертите четкие границы, прекратите общение офлайн+онлайн, удалите все контакты и заблокируйте номера телефонов.
Ищите поддержку, не отвергайте помощь
Найдите тех, кто вас понимает. Обсудите свои чувства и мысли, расскажите о переживаниях.
Когда внимательно слушают – становится легче от СО-понимания, СО-переживания.
Разрешите себе чувствовать то, что долго запрещалось
Печаль, гнев, стыд, обида, разочарование, сожаление - все чувства нормальны и присущи здоровым людям.
Проживите их. Теперь не надо притворяться и играть. Будьте собой и проявляйте истинные эмоции. Вернитесь к жизни из ядовитого болота.
Позаботьтесь о себе
Вспомните, что приносило вам радость: физическая активность (танцы, плавание, фитнес), встречи с друзьями. Обратите внимание на правильное питание, режим дня. Помогают и психотерапия, консультации психолога.
Учитесь показывать и защищать свои границы
Разберитесь в том, что такое здоровые границы в отношениях и как их устанавливать. У вас есть право на личное мнение по любому вопросу, говорить ДА или НЕТ. И не бояться этим обидеть другого.
Усвоив эти навыки, вы предотвратите повторение ситуации.
Заново осознайте свои достоинства и самоценность
Вы хорошая, красивая, необыкновенная, чуткая и понимающая (добавьте свои эпитеты!). Ощутите свою ценность и привлекательные стороны.
Проведите ревизию нового опыта
Сделайте анализ, используя такой способ: "он меня обманывал (ситуация, факт), зато теперь я сразу вижу, когда меня обманывают (ваше приобретение, опыт в копилку)".
Найдите как можно больше позитивных моментов в вашем настоящем - это уменьшит боль и вернет силы, сменит "минус" на "плюс".
Так же, как после гриппа человеку нужно время на восстановление, так и после травматичных отношений нужно время на исцеление.
Интересно, был ли в вашей жизни опыт "возрождения из пепла"?
Поделитесь в комментариях.
P.S. Кстати, все, что написано здесь о женщинах, так же относится и к мужчинам.
Также всегда готов вам помочь. Для записи на консультацию пишите мне в личные сообщения "Хочу консультацию" в соц. сетях по ссылкам ниже:
