1. Признайте, что вы заслуживаете здоровые и счастливые отношения. Не позволяйте себе верить, что злоупотребление является нормой или что вам не подходят лучшие отношения.
2. Найдите поддержку. Обратитесь к друзьям, семье или специалистам, которые могут помочь вам в этом процессе. Разделитесь со своими близкими о вашем решении и попросите их поддержки.
3. Создайте безопасную среду. Удалите себя из окружения, где вы подвергаетесь насилию. Это может включать переезд или изменение своего номера телефона.
4. Узнайте о разных видах абьюза, напр. о тихом и нарциссическом его последствиях. Образование - ключевой фактор в вашем освобождении от абьюза. Понимание, что происходит, поможет вам принять решение остаться независимым.
5. Создайте план безопасности. Разработайте стратегии для защиты себя в случае возобновления насилия. Это может включать контакт с правоохранительными органами или специалистами по помощи жертвам.
6. Работайте над своим самоуважением и самоценностью. Много подкастов и полезной информации тут https://t.me/rybakovanastavnik . После абьюза вы можете чувствовать себя безнадежно или неполноценно. Работайте над построением положительного отношения к себе и признавайте свою ценность.
7. Избегайте обратного контакта с абьюзером. Не вступайте в общение или поддерживайте связь с человеком, который вас злоупотреблял. Это может подвергнуть вас повторному насилию или вернуть в цикл абьюза.
8. Разработайте план для будущего. Определите свои цели и мечты, и разработайте шаги для их достижения. Постепенно стройте свою новую жизнь, основанную на здоровых отношениях и собственном благополучии.
9. Практикуйте самозаботу. Уделите время и внимание своим физическим, эмоциональным и психологическим потребностям. Занимайтесь спортом, медитируйте, путешествуйте или занимайтесь хобби, которые приносят вам радость и удовлетворение.
10. Не вините себя. Помните, что злоупотребление - это преступление, и никакая жертва не заслуживает его. Не обвиняйте себя в происходящем, а сосредоточьтесь на своем исцелении и восстановлении.
11. Помогите другим. Поделитесь своим опытом и поддержкой с теми, кто может оказаться в подобной ситуации. Ваша история может вдохновить и помочь другим выйти из абьюза и начать новую жизнь.
#абьюз #абьюзивныеотношения #психология #абьюзер #отношения #абьюзвотношениях #токсичныеотношения #психологияотношений #психолог #психологическоенасилие #какраспознатьабьюзера #насилие #признакиабьюза #советыпсихолога #домашнеенасилие #абьюзвсемье #насилиевсемье #нарцисс #абьюзермужчина #психологическийабьюз #отношениямужчиныиженщины #абьюзерпризнаки #каквыглядятабьюзивныеотношения #эмоциональныйабьюз #жертва #семья #созависимость #какраспознатьабьюзивныеотношения #самооценка #нарциссическийабьюз #абьюзкаквыйти #зависимость #чтотакоеабьюз #женскийабьюз #созависимыеотношения #каквыйтиизабьюзивныхотношений #нарциссическоерасстройстволичности #абьюзэто #саморазвитие #абьюзерктоэто #манипуляции #нарциссизм #абьюзерэто #признакиабьюзера #физическийабьюз #абьюзинг #манипуляторы #видыабьюза #чувствовины #каквыйтиизтоксичныхотношений #мариярыбакова #жертвенность #рыбакованарциссы #личныеграницы #причиныабьюза #развод #токсичныеотношенияпризнаки #невротические #больные #психологиясанеттойорловой #жертваабьюза #минипуляции #манипулятор #созависимые #нарциссические
