Еще один прекрасный шаблон... то есть когнитивное искажение "Чтение мыслей". Или все же речевой шаблон?)
Оно тоже может лежать в основе автоматических мыслей
Из названия понятно, что это когда мы с вами уверены, что точно знаем, о чем в данный момент думает другой человек. Ну или думал, когда что-то совершил или сказал.
В голове автоматически возникают мысли такого плана:
🗨 Да он вообще в этот момент обо мне не подумал!
🗨 Она хотела, чтобы у меня ничего не получилось.
🗨 Я знаю, почему они так поступили.
🗨 Он подумал, что у меня плохая прическа.
🗨 Я знаю, что он сейчас чувствуешь!
🗨 Понятно, что он сейчас будет делать.
"Чтение мыслей"
сильно ограничивает ваше восприятие действительности. Обычно человек упирается в эту иллюзию и не готов посмотреть шире и допустить, что возможно еще 100500 вариантов.
Очевидно, что это ведет к недопониманию, разногласию и даже конфликтам.
Что делать?
1. Если заметили, что вам свойственны такие автоматические мысли - избавляться от них.
Задавайте себе сакраментальный вопрос "ОТКУДА":
- Откуда я это знаю?
- Как, на основе чего я сделал этот вывод?
- А что если не так?
- Он вообще в этот момент обо мне не подумал! - Откуда я знаю, о чем он думал в тот момент?...
- Она хотела, чтобы у меня ничего не получилось - Как я поняла, что она хотела?...
- Я знаю, почему они так поступают - Откуда я знаю мотивы их поступков?...
- Он подумал, что у меня плохая прическа - Откуда я знаю, о чем он подумал, посмотрев на меня?...
- Я знаю, что он чувствуешь - Откуда я знаю, что он чувствует?...
- Понятно, что он сейчас будет делать - Откуда мне это известно?...
- .... А если нет?)
2. Развивать коммуникативные навыки - "словами через рот" спрашивать, что же человек сейчас думает/чувствует/понимает.
Обратите внимание.
Вариант"Я знаю, что они меня любят/ценят/уважают и пр" - тоже вариант когнитивного искажения по типу "Чтение мыслей". Но этот вариант скорее можно отнести к позитивному, потому что такое когнитивное искажение укрепляет самооценку придает уверенности. Но, друзья. оно по-прежнему остается когнитивным искажением.
Но чтение мыслей может быть еще и речевым приемом. От автоматических мыслей речевой прием отличает одно - он применяется сознательно для достижения определенных целей. При этом у вас реально нет иллюзий, что вы знаете, о чем думает или что чувствует другой человек.
Как часто в вас внезапно и непроизвольно просыпается Ванга?
Об искажении "Сверхобобщение" читайте здесь
