На семейном застолье вы решили вспомнить забавную ситуацию из раннего детства. Рассказываете ее сестре или маме, а они недоумевают: «Да, ты что, не было такого!». Но вы точно помните, что это было именно так! Создается ощущение, что над вами издеваются или вы сходите с ума. На самом деле вы могли столкнуться с распространенным феноменом: ложными воспоминаниями. Что это такое и как работает, рассказал главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров.
Как устроена память и где она сохраняет воспоминания?
Наша память делится на кратковременную и долговременную. В первой информация обрабатывается и хранится весьма недолгое время, вторая же похожа на архив, где сохраняется большая часть запомненных важных данных.
При этом за оба вида памяти отвечают разные отделы мозга. Краткие сведения хранятся в гиппокампе мозга, а долговременная информация помещается в кору полушарий, которая отвечает за наши когнитивные функции (мыслительную деятельность).
При этом исследования показывают, что информация в обеих зонах записывается практически одновременно — формируются новые нейронные связи (соединения нервных клеток). Но из кратковременной памяти данные быстро очищаются, а в долгосрочной остаются.
И за этот механизм «сохранения нужного» отвечают специальные клетки — энграммные. Они несут в себе информацию о каком-то ярком раздражителе: звуке, зрительном образе (в том числе написанном тексте), запахе, определенной обстановке и эмоциональной нагрузке. И если этот раздражитель повторяется в нашей жизни, энграммные нейроны активируют нам доступ к записанной информации — вызывают из памяти нужное воспоминание.
Кстати, лучше всего нашу память «активируют» именно запахи. Совсем недавно — во время пандемии коронавируса — ученые разобрались, почему так происходит. Оказалось, что информация от органов зрения, слуха и осязания (прикосновения) попадает в зоны памяти не сразу, сначала она обрабатывается через «посредника» — ассоциативную зону коры мозга, которая «сравнивает» новую информацию с той, что уже есть в долгосрочной памяти, анализирует и осмысляет ее. Это «посредничество» характерно только для людей и высших приматов и связано с эволюционным развитием нашего интеллекта. А вот информация от запахов такой долгий путь не проходит и попадает напрямую в гиппокамп. Наш мозг считает эти данные приоритетными и ярче их запоминает.
А теперь к самому интересному. Мы привыкли считать, что память у здоровых людей (например, не больных синдромом Альцгеймера) — это нечто незыблемое. Механизм, на который можно положиться. Что-то в духе видеокамеры, которая точно и объективно фиксирует происходящие с нами события. Но увы, это не так.
Как мы искажаем свои воспоминания?
Наша память вовсе не незыблема. Ее лучше воспринимать не как запись с камеры, а как хранилище или жесткий диск компьютера, куда нам приходится регулярно заходить и доставать информацию из тематических отделов и папок.
Каждый раз, когда мы «достаем» воспоминания из своего архива — мы активируем нейронную связь, которая отвечает за сохранность этой информации.
И в ходе этого процесса мы не просто «вспоминаем» что-то, мы как бы переживаем воспоминание заново.
А наши воспоминания не статичны, они очень пластичные — каждый раз, когда мы их тревожим, нейронные связи немножечко меняются: обрастают новыми деталями, образами, представлениями и ожиданиями.
То есть воспоминания искажаются каждый раз, как мы их задействуем.
Это показывают результаты исследований с МРТ-сканером: оказалось, что при процессах воспоминания и воображения активируются схожие отделы мозга.
Но и это еще не все. Мы не только способны менять свои воспоминания в каких-то деталях (и удивляться несоответствиям в «показаниях» от наших родственников и друзей). Наша память также может создать нейронную связь с ложной информацией — чем-то, чего с нами на самом деле никогда не случалось.
Как появляются ложные воспоминания?
В конце прошлого века ученые-когнитивисты начали более серьезно относиться к феноменам памяти. И американский психолог Элизабет Лофтус — когнитивный психолог и специалист в области изучения памяти — провела крайне важный и показательный эксперимент.
Лофтус отобрала группу из мужчин и женщин разного возраста (18-53 лет) и пообщалась с их родственниками. А затем прислала испытуемым письма с 4 историями из детства, которые были записаны со слов их близких. При этом 3 истории были настоящими, а 1 — поддельной, но тоже хорошо детализированной и реалистичной.
Испытуемых попросили вспомнить побольше деталей, связанных с этими детскими воспоминаниями. А если воспоминание не сохранилось в их памяти, они должны были написать «Я этого не помню».
И 25% испытуемых смогли детально рассказать о том воспоминании, которое было им «подброшено». Они подробно описывали событие, использовали мелкие детали. Их мозг как бы «достраивал» пробелы в вымышленной истории, но испытуемые были уверены, что это их настоящие воспоминания.
После этого психолог напрямую предложила участникам найти ложное воспоминание среди 4 историй. И 20% испытуемых совершили ошибку — назвали ложной правдивую историю, а «подброшенное воспоминание» посчитали истинным.
Подобные эксперименты после Элизабет Лофтус проводились неоднократно — и все с похожими результатами. Более того, процент обманутых участников в других экспериментах доходил даже до 70%.
А главное — в ходе многочисленных исследований ученые смогли выяснить, какие 3 фактора в наибольшей степени влияют на прочность «подсадных» воспоминаний.
- Авторитетная фигура. Крайне важно, чтобы человек доверял тому, кто внедряет ему ложные воспоминания. Это могут быть очень близкие родственники, близкие друзья, партнеры по отношениям, учителя, наставники и другие авторитетные для человека фигуры.
- Наводящие вопросы. С их помощью постороннему человеку будет гораздо проще навязать вам ложные данные или исказить уже имеющиеся воспоминания. Закрытые вопросы («В тот день шел дождь?») помогут вашему мозгу активнее дорисовывать картинку. Но особенно опасны наводящие вопросы, внутри которых уже спрятаны необходимые «надстройки»: «Ну, ты ведь помнишь, в тот день еще дождь шел, да?».
- Позитивные факты. Исследования показывают: нам легче навязать воспоминания, которые связаны с каким-то положительным опытом, или те, которые выставляют нас в хорошем свете: «Вы с родителями весело прогулялись по парку», «Ты тогда проявил свои лучшие моральные качества, стойкость и доблесть!», «Над твоей удачной шуткой смеялась вся компания!». А вот негативные или постыдные воспоминания нашему мозгу запоминать не очень нравится.
И, к сожалению, отличить ложное воспоминание от истинного без материальных доказательств практически невозможно: когда оно уже сформировано, информация воспринимается мозгом как истинная, со всеми подробностями.
Именно поэтому очень важно развивать критическое мышление, защищать себя от влияния безусловных авторитетов и не поддаваться на манипуляции людей, которые пытаются проникнуть в ваши воспоминания. А еще можно использовать полезную практику — регулярно вести дневник и записывать туда самые важные события, чувства и эмоции. Это поможет в будущем более точно восстановить пробелы в памяти и снизит риск ложных воспоминаний.
Друзья! Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и помощь в решении психологических проблем, если подозреваете у себя или близкого психическое расстройство — обращайтесь в наш центр.
Мы предоставляем полный спектр услуг в сфере психотерапии:
- Консультации психологов, психотерапевтов и психиатров – в клинике и на дому;
- Психотерапия: индивидуальная, семейная, групповая;
- Медикаментозная терапия;
- Лечение и реабилитация нарушений психики в стационарных и амбулаторных условиях;
Переходите по этой ссылке, чтобы подробнее познакомиться с нашими предложениями. Задавайте вопросы онлайн или по телефону — мы всегда с удовольствием вас проконсультируем.
И будьте здоровы!
