Как настроить свой сон, чтобы вставать бодрым и отдохнувшим, стоит ли лечить бессонницу и храп? На эти вопросы ответила врач-сомнолог из Тюмени Айгуль Мухаметзянова.
Слишком напряженный рабочий график и обилие стрессовых ситуаций, по мнению Мухаметзяновой, негативно влияют на засыпание и могут лишить человека качественного сна.
Чтобы наладить режим засыпания и бодрствования, врач рекомендует ежедневно вовремя ложиться спать до 23:00 и вставать утром до 8:00. В случае, если с первых раз не удается уснуть, то отход ко сну нужно регулировать постепенно, для этого ложиться раньше на 15 минут, постепенно увеличивая интервал.»
Эксперт считает, что бессонница как правило имеет под собой первопричину, которая часто вызвана из-за пережитых стрессов.
"Остро-возникшую бессонницу нужно сразу лечить и как правило снотворными препаратами, важно не затягивать, так как хроническая бессонница плохо поддаётся медикаментозной коррекции", — утверждает специалист.
В заключение Мухаметзянова добавила, что отметила, хронический недосып приводит к таким нарушениям, как развитие артериальной гипертoнии и заболеваний сердца, повышает риск инфарктoв и инсультoв, приводит к oжирению, провоцирует развитие злoкачественных oпухолей, развивает импoтенцию, провоцирует сахарный диабет, а также ускoряет старение.
