Если посмотреть на то, как меняется продолжительность жизнь от начала появления осознанного человечества и стремления к повышению качества жизни, то можно увидеть, что еще 200 лет назад люди жили куда меньше, чем сегодня.
Но и сегодня мы постоянно сравниваем страны по уровню жизни и количеству долгожителей. Всем известно, что много долгожителей можно встретить на Кавказе.
Высоко в горах, вдалеке от стрессов, новостных каналов, конфликтов: чистый воздух, чистые продукты, умеренность во всём и отсутствие спешки – вот, что наполняет жизнь размеренным темпом, как метроном.
Человек живёт, ежедневно решая простые задачи – и никуда не торопится. Незаметно он становится частью природы, живёт сообразно её законам и энергиям, не противодействуя, а живя в унисон.
При этом, безусловно, много двигается и имеет вполне понятную и конкретную цель. Пусть даже эта цель – перегнать отару с одного пастбища на другое – чем эта цель меньше или хуже остальных?
Шафран.
Еще одним из секретов долголетия на Кавказе является употребление натуральных пряностей, в особенности, шафрана. Многим эта пряность знакома.
Врачи выяснили, что добавка шафрана в пищу значительно снижает вероятность ухудшения зрения и положительно сказывается на обмене веществ.
Вы видели хоть одного аксакала в очках? Вот и я не видел. Так что – факт. Простые, но эффективные рецепты долголетия и поддержания здоровья на высоком уровне у них передаются не как секреты, а просто как образ жизни и традиции. Традиция долго жить – прекрасная вещь.
Многие скажут – зачем длить старость? Хочется возразить, что старость в первую очередь у нас в голове: можно чувствовать себя стариком и в 40 лет, зная, что у тебя 20 летние дети.
А можно и в 80 и в 90 даже новую семью создавать – примеров достаточно. Если есть цель быть нужным, быть счастливым, придумывать себе дела – это уже половина успеха.
Жаль, что в нашей стране до сих пор не сильно развита геронтология, как наука и искусство заботы о пожилых, о понимании закономерности процессов в их организме, умении добавить им позитива, здоровья и продлить полноценно активную старость.
Жаль, что ни в одной поликлинике нет отдельного специалиста-геронтолога, который бы профессионально занимался здоровьем пожилых, в том числе, ментальным.
Хидетоши Эндо.
Японский специалист по третьему возрасту Хидетоши Эндо сумел после многих лет исследований и наблюдений за пожилыми создать некоторые универсальные формулы, позволяющие укрепить здоровье лиц серебренного возраста.
А ведь мы знаем, что Япония – лидер по числу людей, доживающих до солидных трёхзначных цифр возраста. И никто там не говорит, что не хотел бы жить так долго. Нет такого понимания возраста, а есть благодарность за каждый прожитый день.
Секреты долголетия – их несколько, но все они просты:
1. Еда.
Не делать слишком горячей, самый комфортный для организма диапазон – 37-40 градусов. Долго пережёвывать, тогда насыщение придёт быстрее, а вероятность переесть снизится.
Главным показателем того, что питание организовано верно – лёгкий голод после завершения трапезы.
Сведение к минимуму количества солёного позволяет снижать давление. Если убрать дополнительные сахара, это позволит коже стареть медленнее, в целом выглядеть моложе.
2. Сон – важная часть нашего здоровья.
Пренебрегать сном – не желать добра своему здоровью. Не напрасно физиологи выявили необходимое количество сна для каждой возрастной категории.
Пока спим, организм сам выполняет нужные настройки здоровья, перерабатывает накопленную информацию, восстанавливает ресурсы.
3. Придумывать цель для каждого дня.
Цель будет являться тем двигателем, который будет заставлять идти вперёд, преодолевать трудности и наслаждаться результатом.
Пусть даже эта цель закончить вышивку: если достижение цели приносит удовлетворение, то она выбрана верно.
В Японии на высокую продолжительность также влияет не только их безусловно полезная диета, движение (тысячи стариков каждый день активно делают зарядку прямо на улицах, плавают в бассейнах и бегают везде), но и чистая экология, плюс высокие пенсии и медицина.
А что же наша наука? Советуют до работы и обратно пешком (0,5+0,5 часа), питаться умеренно и сбалансированно, мелкими порциями, после ужина ложиться спать не ранее чем через 40 минут, никогда ни грамма алкоголя, никогда не курить, работать, во всяком случае тренировать свой мозг ежедневно (запоминать, учить, да хотя бы кроссворды решать)
Кстати:
1. Избыток оливкового масла - возможный путь к онкологии;
2. Половина оливкового масла на наших полках разбавлено другими, более дешёвыми;
3. Кофе + апельсинвый сок без еды на завтрак = гастрит
4. Если есть артроз суставов, то много ходить не надо, нужны статические упражнения, а не динамические.
Информации много, надо читать, самообразовываться. Свои советы можно ниже в комментариях оставить, давайте жить долго.
