В возрасте после 40 лет многие женщины уверены, что выглядят на десять лет моложе.
- Однако к 50 годам это утверждение уже не является столь очевидным, потому что как ни крути — тело меняется с возрастом, и это неизбежно.
Только лишь то, как мы реагируем на эти изменения, может существенно повлиять на наше самочувствие и внешний вид.
В этой статье мы рассмотрим 5 ключевых аспектов по изменениям в организме женщин после 65 лет, а также дадим рекомендации по поддержанию своего здоровья и красоты.
5. Гормональные изменения
После 50 лет, и особенно после наступления менопаузы, гормональные изменения могут вызывать проблемы с пищеварением.
Женщины могут столкнуться с более частыми случаями вздутия, запора и общим дискомфортом.
- Рекомендация: проанализируйте свой рацион и определите, на какие продукты у вас есть пищевая непереносимость.
- Возможно, вам придется на время отказаться от некоторых продуктов, чтобы дать возможность кишечнику "отдохнуть".
Больше употребляйте пробиотики и постепенно вводите разнообразные продукты в свой рацион.
4. Потеря мышечных волокн
После 50 лет женщины начинают терять мышечную массу более быстрыми темпами, чем в молодости. Это связано со снижением выработки тестостерона и гормона роста.
- Рекомендация: несмотря на то, что мы не можем изменить природные процессы, можно внести коррективы в свой образ жизни.
- Сон играет важную роль для выработки гормонов, поэтому уделите ему особое внимание. Также предпочтение стоит отдавать коротким интервальным и силовым тренировкам.
3. Видимые изменения кожи
С возрастом, в том числе из-за снижения уровня эстрогена, происходит снижение выработки коллагена, что приводит к старению кожи. Однако с этим не только можно, но и нужно бороться.
- Рекомендация: увеличьте потребление коллагена, например, через прием костного бульона или специальных добавок.
- Не ленитесь и используйте базовую косметику для ухода. Важно понимать, что это не всегда раскрученные и дорогущие бренды. Наши отечественные производители предлагают эффективные кремы, которые стоят не дороже, чем интернет на месяц оплатить.
Особенно в возрасте: если отеки вас беспокоят часто, а состояние кожи оставляет желать лучшего, то крем для лица с Пуллуланом — это идеальное универсально средство для ухода за кожей лица, которое обеспечивает ее увлажнение, питание и защиту.
- Помогает замедлить процессы старения кожи, повысить ее эластичность и защитные функции. Обладает мгновенным омолаживающим эффектом, делает кожу гладкой и сияющей. Посмотреть описание и отзывы можно на Ozon или Wildberries.
2. Стопы изменяют свою форму
С возрастом стопы могут становиться длиннее и шире, поскольку связки и сухожилия теряют эластичность.
- Рекомендация: регулярно измеряйте размеры своих стоп, чтобы подбирать обувь правильно.
- Не стоит пытаться носить слишком тесные модели, это может усугубить проблемы со здоровьем стоп.
1. Любовь и забота о себе
После 50 лет самостоятельная профилактика может оказаться недостаточной. Поэтому следует регулярно проходить медицинские осмотры, особенно, если у вас уже есть определенные заболевания.
- Не забывайте о своем здоровье, любите и заботьтесь о себе. Возраст — это не преграда для того, чтобы чувствовать себя красивой и здоровой.
