Независимо от того, одержимы ли вы хорошей или плохой мыслью, вы одержимы. И есть много способов решить эту проблему.
Иногда может быть очень трудно контролировать свой разум, но это просто вопрос поиска способа, который подойдет именно вам.
1. Избавьтесь от своей навязчивой идеи.
На чем так зациклен ваш ум?
Потратьте некоторое время, чтобы понять, что происходит на самом деле, и не бойтесь копать немного глубже.
То, чего вы на самом деле пытаетесь избежать, может не всегда быть тем, что вы думаете…
Решая реальную проблему , вы становитесь на шаг ближе к поиску реального решения.
2. Выскажите это
Можно поговорить о нпроблеме с любимым человеком, которому мы действительно доверяем.
Поговорите о том, как это заставляет вас чувствовать, какие результаты вызывают у вас стресс или воодушевление, а также о том, почему вы хотите перестать об этом думать.
3. Займитесь другими делами
Занятость- идеальное средство от мыслей, которые кружатся по кругу.
Все, что занимает ваш ум и утомляет ваше тело, идеально!
4. Устраните возможные последствия
Предположим, что вы избегаете думать о чём-то, потому что это вызывает негативные чувства.
Почему вам хочется сидеть с этими эмоциями дольше, чем нужно?
Но, обращаясь к чувствам, вы действительно можете найти способы их преодоления.
Составьте список результатов, которых вы боитесь.
Найдя решения возможных проблем, связанных с вашими чувствами, вы сможете закрыть проблему и в итоге перестать думать о ней.
5. Фантазируйте о новых возможностях
Если вы зациклены на конкретной фантазии о своём будущем, это действительно может вам помочь.
Вместо того, чтобы зацикливаться на одной возможности, позвольте себе подумать о нескольких вариантах!
Это значитт, что вы станете менее эмоционально привязаны к своей единственной мечте, и она фактически будет меньше контролировать вас и удерживать вас.
6. Отдыхайте и сосредоточьтесь на уходе за собой
Если мы недостаточно спим или расслабляемся, уровень стресса повышается, а это может означать, что наш разум привязывается к мысли, и внезапно это все , о чем мы можем думать.
Направьте свою энергию на уход за собой и заполните свободное время йогой, масками для лица, растяжкой, сидением на солнце.
Делайте все возможное, чтобы почувствовать себя лучше, и ваш разум естественным образом расслабится, помогая вам перестать думать о чем-то, что вас беспокоит.
7. Практикуйте спонтанность
Если вас что-то очень волнует, есть вероятность, что вы все это спланировали в своей голове. Это может привести к тому, что вы станете одержимы мелкими деталями.
Попробуйте сделать что-нибудь незапланированное!
Чем больше вы сможете привыкнуть к тому, что ничего не планируете или не знаете точных, мельчайших деталей, тем больше вы начнете избавляться от этого навязчивого мышления.
Привыкайте чувствовать себя немного некомфортно и делать что-то, не планируя каждую минуту происходящего.
Это поможет вам перестать думать о чём-то, что крутится у вас в голове, и вы сможете просто больше наслаждаться пребыванием в настоящем.