Чувствуете ли вы усталость, когда приходите домой с работы?
Есть причина – или, возможно, несколько.
1. Вы получаете слишком много экранного времени.
Наши глаза могут устать от экрана в течение всего дня, а цвета экрана могут сильно повлиять на наше настроение.
Что делать? Делайте перерывы! Да, это так просто. Дайте глазам отдохнуть, отводя взгляд от экрана или закрывая глаза примерно на минуту, каждые 20 минут или по мере необходимости.
Это также даёт вашему мозгу немного времени простоя.
2. Вас истощают все личные взаимодействия.
Длительное общение с друзьями не утомляет, потому что вы их любите.
Обмениваться светскими беседами с коллегами – это не одно и то же.
Это может сказаться на вашем энергетическом уровне.
Что делать? постарайтесь ограничить свое общение там, где это возможно. Вставайте, чтобы приготовить чай или кофе, вместо того, чтобы присоединяться к толпе.
Делайте встречи как можно более краткими, сохраняя при этом вежливость.
3. У вас стрессовая работа.
Если вы находитесь в стрессовой обстановке, к концу дня вы обязательно почувствуете себя изнурённым.
Когда мы испытываем стресс, мы тратим очень много энергии — иногда мы даже сжигаем больше калорий, и у нас могут возникнуть физические симптомы.
Неудивительно, что наше тело и разум быстрее устают в условиях стресса.
Что делать: постарайтесь найти способы снять стресс, пока вы на работе. Нужно делать больше перерывов, есть здоровую пищу или даже включать музыку.
4. Вы недостаточно используете свой мозг, и вам скучно.
Постоянная занятость может утомить нас, но и недостаточная занятость тоже не может!
Мы чувствуем себя умственно истощенными, потому что наш мозг получает сигналы скуки, разочарования, даже гнева.
Как с этим бороться: Постарайтесь установить себе цели на каждый день (или каждый час, если это поможет) и время от времени меняйте то, что вы делаете.
5. Ваша поза вызывает у вас сонливость.
То, как вы сидите, влияет на ваше тело. Это может вызвать проблемы с пищеварением, повлиять на настроение и вызвать усталость.
Чем больше наши тела принимают неестественные положения, тем больше они "отыгрываются".
Как с этим бороться: постарайтесь поработать над своей осанкой! Вы можете установить на телефоне будильники как напоминание, если вам нужно – сесть прямо или встать и немного встряхнуть конечностями.
