Я уже давно поняла, что большой лишний вес - это вовсе не про любовь к еде. Как правило, это вообще не про еду. Просто еда - это понятно и быстро заполняет изнутри (в прямом и переносном смысле).
Добрый день! Мы очень часто пытаемся заполнить внутреннюю пустоту едой. Как правило, делаем это неосознанно, даже не понимая, чего на самом деле мы хотим в данный момент.
🔸️Приведу очень простой пример:
Мать часто ругает сына, который давно живёт своей взрослой жизнью, что он совсем забыл про неё (не звонит, не заезжает в гости). И сильно обижается на него, при этом, не стесняясь в выражениях, порой даже агрессивного характера.
🔹️Но что чувствует на самом деле эта женщина? Я думаю, что она очень скучает, ей не хватает общения, внимания. Возможно, когда сын рядом, она ощущает особую наполненность чувством нежности и теплоты.
Скорее всего, если бы она это осознавала, то говорила сыну совсем другие слова, например: "Я очень по тебе соскучилась. Заедь, когда будет время, поболтаем".
И ведь на такую просьбу, действительно, хочется откликнуться. Найти время в своём плотном графике и приехать. Без чувства вины, не пряча глаза в пол.
❓️Но почему мы часто не "видим" своих истинных эмоций?
Потому что нас с детства учили их прятать. К примеру, очень часто мальчикам говорили "Настоящие мужики не плачут", "Чего сопли распустил, как девка" и т.п.
Девочкам тоже доставалось: "девочка должна быть послушной, сдержанной, скромной и т.д.".
Вместо того, чтобы научить своего ребёнка экологично выражать свои эмоции, как правило, от него требовался полный запрет на их проявление. Я бы не винила родителей за это. Как правило, они воспитывались в таких же условиях и по такому же шаблону.
❗️Важно понимать, что любая эмоция не проходит просто так. Если ее правильно не прожить, не дать ей выход, она обязательно "осядет" где-нибудь в теле. К примеру, поднятые плечи, плотно сжатая челюсть, скованная походка и т.п. Так же, непрожитые эмоции часто являются причинами психосоматических заболеваний (ожирение в их числе).
Хорошим инструментом для отслеживания своих чувств и эмоций, является Дневник. Его образец я приводила в этой статье:
На прошлой неделе вы уже научились выявлять эмоции, которых вам не хватает в реальной жизни. Тест в этой статье:
Я постаралась максимально подробно интерпретировать ваши ответы. А теперь расскажу, что с этим делать. Как же дать себе недостающие эмоции, не прибегая к перееданию.
✔️Покажу на примере следующих фраз:
Я ни когда не смогу любить мужчину так как раньше
Я ни когда не смогу быть любимой мужчиной как бы именно мне этого хотелось
Важно понимать, что невозможно наполнить бездонную пропасть и, тем более, ждать или искать человека, который сделает это за вас. Все ресурсы и возможности уже у вас есть!
Как делаем разбор (делаю из собственных ассоциаций и чувств. Для вас это образец!):
🔸️Любовь - это многосоставное чувство. Какие эмоции вы чувствуете в себе при слове "любовь" (я сейчас люблю и я любима)? Важно давать определения не с точки зрения физиологии, а именно эмоционального.
Нежность, забота, страсть, вдохновение. Остановимся на этом, а то я могу продолжать бесконечно:)
Теперь берём каждую эмоцию и разбираем её с такой позиции: как я сама себе могу дать эту эмоцию? И у вас должно получиться не менее 10 вариантов. Мой пример:
Не требуйте от себя заполнить весь список сразу. Походите с этими мыслями или вернитесь к этому вопросу через день.
Важно, чтобы в списке были действия, которые вы можете сделать здесь и сейчас (особенно, это важно для людей с компульсивным перееданием). Теперь у вас есть рабочий инструмент, с помощью которого вы можете заполнить эмоциональную пустоту.
✔️Согласна, это трудная и муторная работа над собой. И чтобы она прошла успешно, необходимо сломать привычный шаблон мышления. Но только так можно ввести в свою жизнь новые привычки, таким образом, появляются новые нейронные связи и ваш мозг учится думать по другому. Следовательно, меняется ваше мышление и поведение.
**********
На сегодня у меня всё. В среду выйдет контент с новым упражнением по нейрогимнастике.
Всем хорошего дня!❤️
