Тему для сегодняшней статьи я взял из комментария одного подписчика: “Мутное зрение при неврозе. Можно ли ослепнуть? Что может произойти со зрением в будущем?”. Один мой подписчик написал, что у него уже нет страха инсульта, инфаркта, у него есть страх за зрение. Оно у него мутное, и он уже четыре месяца зациклен на этом симптоме. Он боится, что этот симптом останется навсегда, и что в итоге совсем ослепнет.
В чем здесь смысл? Это не невроз, это именно симптом страха. Как он возникает? Дело в том, что невроз – это повышенная тревожность, которая провоцирует определённый ряд симптомов. В зависимости от того, на каких симптомах вы сосредотачиваетесь, такие и усиливаются. Если вы сейчас сосредоточитесь на ощущениях в своем большом пальце руки, то начнёте чувствовать в нем пульсацию. Эта пульсация там уже была, но вы её не чувствовали до тех пор, пока не сосредоточились на ней. То есть вы усилили ощущение, которое и так уже было. Вы воспринимаете сильнее это ощущение, чем воспринимали его раньше. То же самое происходит и со зрением.
На фоне повышенной тревожности возникают проблемы со зрением, человек на них зацикливается, сосредотачивается и начинает все чаще их замечать и чувствовать.
Здесь есть несколько факторов, которые в сумме приводят к этой проблеме.
1. Сосредоточенность на симптоме.
2. Страх за последствия этих симптомов. Например, человек подумал, что будет дальше с его зрением, вдруг оно ещё больше ухудшится? Он боится, что его мутное зрение никогда не пройдёт. Это вызывает страх. Страх может быть в нескольких направлениях. Нужно сформулировать отдельные события, которые вызывают страх, и разобрать их, то есть поменять к ним восприятие. Например, событие: «Подумал, как будет дальше с моим зрением. А вдруг оно навсегда останется таким?”. “Подумал, как дальше буду справляться со своей работой. А вдруг не смогу больше работать? А вдруг зрение пропадёт совсем?». Нужно разобрать все варианты, что может стать с его зрением, с этими симптомами, и как он будет справляться со всеми делами? Потому что именно за это он боится.
3. Повышенная тревожность.
На фоне повышенной тревожности у человека в любом случае будут возникать симптомы страха в теле, это неизбежно. Единственный способ убрать эти симптомы – снизить тревожность, которая их провоцирует. Её можно снизить за счёт фиксации отдельных событий, которые сейчас возникают ежедневно. Прорабатывая их, вы, таким образом, будете снижать общую тревожность.
Страх за последствия симптомов, сосредоточенность на ощущениях, повышенная тревожность - причины, которые приводят к мутному зрению, и к тому, что оно поддерживается. Есть еще четвертый фактор, который является не ключевый на наличие или отсутствие мутного зрения, он влияет на степень силы мутности зрения.
4. Проблемы со сном, аппетитом, утомляемостью, вредные привычки.
Если физически вы себя плохо чувствуйте, это будет влиять на степень возникновения симптомов. Чем хуже вы себя чувствуете, тем сильнее возникают сами симптомы.
Чтобы у вас не возникали симптомы, вам нужно все эти четыре перечисленных фактора убрать.
1️. повышенная тревожность. Необходимо работать ежедневно с фиксацией и разбором своих тревожных событий, снижаем общую тревожность.
2️. сосредоточенность на ощущениях. Она возникает вследствие того, что вы боитесь за последствия, которые идут третьим пунктом.
3️. страх за последствия этих симптомов. Нужно сделать так, чтобы вам было все равно - останется у вас это мутное зрение или нет. Тогда оно уменьшится и по ощущениям, и по частоте возникновения.
4️. общее самочувствие. Чтобы вы физически чувствовали себя лучше, и на фоне повышенной тревожности страх не так сильно провоцировал сами симптомы.
Почему вообще такое происходит? Я хочу рассказать вам один очень интересный случай. У меня никогда не было ни тревожного расстройства, ни невроза, ни панических атак. Но при этом я очень хорошо понимаю все симптомы, которые вы испытываете. Почему вам кажется, что я не могу их испытывать? Могу. Я когда-то прыгал с десятиметровой вышки в воду, и я испытывал жуткий страх от этого, то есть всё то, что испытываете и вы.
Отдельно все ваши физиологические и вегетативные симптомы возникают в отдельных ситуациях. Например, я чувствую ухудшение зрения, когда резко встаю с кровати с утра. В голове все пульсирует, и зрение становится туннельным. Еще я испытывал похожие ощущения после кальяна. Я курил, резко встал, и мое зрение сузилось, в глазах потемнело. Я выходил распаренный из бани на свежий воздух и тоже чувствовал пелену перед глазами. Но самый яркий симптом ухудшения зрения я почувствовал в одном ночном клубе. Я попробовал шары с чистым кислородом. Бармен сказал, как правильно их дуть. Нужно полностью выдохнуть из легких воздух, вдохнуть кислород из шара, носом выдохнуть, снова вдохнуть, выдохнуть носом, и снова вдохнуть. Три раза подряд я вдохнул чистый кислород, и после этого мое тело завибрировало, закололо, тело онемело, появился шум в ушах, писк, зрение сузилось. Я взялся за барную стойку руками, меня трясло, я не мог ничего сделать, и тогда я понял, что это за симптом. Это называется ГИПЕРВИНТИЛЯЦИЯ ЛЕГКИХ. Это как раз тот феномен, который приводит к мутности зрения. По сути это сильное насыщение крови кислородом.
В крови содержится определенное количество кислорода. От страха вы начинаете чаще дышать, из-за чего в легкие попадает больше кислорода, кровь перенасыщается, и появляются такие эффекты. Такое может происходить, если приехать из города в лес. Вы будете чувствовать головокружение, небольшие проблемы со зрениям. Это же происходит и в других ситуациях с перепадами кислорода. Перенасыщение крови кислородом и есть гипервентиляция лёгких. Такой эффект и приводит к проблемам со зрением, его помутнению.
Надеюсь, сейчас вам стало понятно, почему это возникает и что нужно делать. Вы должны понять, что первопричиной является повышенная тревожность, которая приводит к подобным симптомам. Как написал мой подписчик, раньше он боялся за инфаркт и инсульт, сейчас он боится за зрение. Так страх человека переходит от одного симптома к другому, до тех пор пока он не снизит свою общую тревожность. Поэтому, снижайте общую тревожность.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli
