Наши постоянные читатели уже точно заметили, что мы резко против категоричных суждений. И демонизация чего – либо, и его обожествление – это не про идеальное тело, да и вообще не про здоровье, не про гармонию с собой.
А для современности это прямо беда. Со всех сторон: то углеводы зло, то любая диета тебя угробит, то тренировки должны быть вот строго такие, и ни шагу в сторону.
Но ведь создание идеального себя это тоже творчество, поиск! Конечно, если скатываться в радикальные методы что в нагрузках, что в питании, ни к чему хорошему это не приведет, но если просто дать себе немного свободы, это прекрасно!
Вот и разгрузочные дни – далеко не коварный Бабайка для жирненьких, как пытаются нам навязать. Иногда они вполне полезны и здорово делают свою работу. Просто, как мы любим здесь нудеть и повторять, все хорошо в меру.
Что разгружаем?
Интересная штука, но, если организму нужна разгрузка, значит, по самой прямой логике, до этого у него была загрузка. А, может быть, даже ПЕРЕгрузка.
И, если это действительно так, то почему бы и не сменить режим полета? Нет, все понятно, питаться нужно правильно, без излишеств, чтобы не было необходимости в экстренных мерах и бла – бла, но вот уже случилось.
Что случилось? Бурное застолье, шашлыки на природе, пищевое отравление, поездка к бабушке, которая не терпит полумер.... Не важно, что, важно, как Вы себя после этого чувствуете: неприятный налет на языке, сухость во рту, вздутый живот...
Иногда люди так боятся разгрузочных дней, что даже в таком состоянии готовы запихиваться отварной курочкой или полезным салатиком, чтобы себе не навредить. Спокойствие! Вы уже успешно навредили себе вчера, прямо с огоньком. И все Ваши знания о правильном питании и зож решили проигнорировать мысль о том, что третий шампур был лишним. И пятая рюмка тоже. Так что же получается? Вот это все – сносно, а день на кефире откатит назад и лишит мышц? Логика – огонь.
Мышцы в расход
Так что же, вы хотите сказать, что разгрузочные дни не лишат нас мышечного корсета, возразите Вы.
Лишат. Если практиковать их часто и без необходимости, а просто ради появления отвеса или испытания себя на прочность.
Но какие такие мышцы будет переваривать организм после обжорства, например? Он еще не избавился от тех Гималаев еды, которые Вы в него накануне запихнули. И будет счастлив, что сегодня в меню – один кефирчик, а не продолжение изощренных издевательств.
Разгрузка ЦНС
А вот это интересно. Психологи утверждают, что изредка применяемые разгрузочные дни могут помочь не только телу, но и психике.
Неслучайно иногда можно услышать от людей: «Что – то я хочу денек на грудке посидеть, разгрузиться». Это хочу неспроста. Мозг, он хитрый и распознает свои выгоды и удовольствия даже там, где, на первый взгляд, их и близко нет, один незапятнанный мазохизм.
Как это работает? Возможно, это прозвучит странно, но мысли о еде нагружают наш «процессор». Вероятно, это досталось нам с тех времен, когда наличие еды не гарантировалось и умение ее добыть было вопросом выживания.
Что купить, сколько, как это приготовить, сколько и в какое время съесть – все это так или иначе крутится у нас в голове, создавая ощутимый фоновый шум.
Разгрузочный день все это сводит к минимуму. Все посчитано заранее и дано. В маленьких объемах и по факту. Поэтому, если замечаете, что захлестнула тревожность, нервозность, какая-то лавина нерешаемых дел, можно попробовать успокоиться вот таким способом.
Очень важно: «нервные» разгрузочные дни не должны быть голодными. Их цель – совсем не похудение, поэтому даже не обязателен дефицит калорий, это по желанию. Главное – пусть это будут полезные продукты в скромных объемах. Например, отварная курица или рыба и салат из свежих овощей. Три раза за день.
Разгрузочные дни и похудение
Но все таки, нужны ли разгрузочные дни худеющим?
Мы поддерживаем рекомендацию некоторых диетологов начинать новую жизнь и грядущее правильное питание с разгрузочного дня. Одного. И не сурово – голодного, типа яблочного, а такого, достаточно «лайтового», например, на гречке и кефире.
Зачем? Все дело в психологии. Так Вы ярче почувствуете черту между старой и новой жизнью. Это как переключение тумблера, как разделительная полоса между жирным прошлым и стройным будущим.
В остальном, если у Вас нет психологических проблем и срывов – зажоров, никакие разгрузочные дни больше не нужны, достаточно правильного питания.
Я все могу!
Почему мы сделали еще один акцент на психологии? Потому что есть вариант, когда разгрузочный день может предотвратить срыв. И он реально работает.
Иногда мы очень нуждаемся в одобрении и уверениях в своей силе и несокрушимости, но окружение не спешит нас поддерживать. Значит, нужно получить поддержку главного человека – самого себя!
Когда чувствуете, что голову начинают атаковать мысли из серри : я никчемный, у меня ничего не получится, у меня нет силы воли, я слабый и жирный, устройте себе .... разгрузочный день. Только обязательно не голодный, иначе точно сорветесь.
Просто однодневная монодиета на продукте, который не вызывает у Вас ни восторга, ни отторжения. Есть и есть. Выбирайте что – нибудь пополезнее: киноа, бурый рис, рыба.
Фокус в том, что Вы будете себя хвалить: вот какой я молодец, вот какой умница! Я смог продержаться целый день на одном и том же продукте, значит, у меня есть сила воли, терпение и упорство, и, значит, я смогу дойти до конца и победить!
Использовать этот способ увеличения веры в себя чаще, чем раз в месяц, не нужно, это будет уже во вред, потому что нам нужна разнообразная еда, а даже самый полезный и насквозь белковый разгрузочный день это все же однообразие аминокислот и витаминов.
Разгрузочный вывод
Как гласит восточная мудрость, к победе придет тот, кто умеет из всего, что встретится на пути, извлечь пользу.
Так и с разгрузочными днями. Можно ими убить свои мышцы и спровоцировать лютый зажор, если увлекаться и держать организм в постоянном чувстве голода.
А можно пользоваться их плюсами по мере необходимости и уверенно переть к цели. Чего мы вам всем и желаем!
